استكشاف الكراهية بالكلمات
وضع الشعور بالكراهية على الورقة فقط
إنها محادثة تتبادلانها بالكتابة، من دون كلام، واحدًا بعد الآخر.
موضوع هذه الورقة هو «الكراهية». لا نطلب منك أن تمحو الكراهية — بل ننظر إلى مصدر ذلك الشعور وكيف هدأ.
هكذا تفعلها
- لنتفق على ألا نُصدر أي صوت.
- اقرأ الأسئلة بالترتيب بدءًا من ①، واكتب سطرًا واحدًا بالتناوب في السطر الأيسر ثم الأيمن.
- انتظر من دون استعجال بينما يكتب الطرف الآخر.
- بعد أن تكتبا كل شيء، اقرآه معًا من البداية.
متى · مع مَن
يقوم به شخصان يجلسان متقابلين. ويناسبكما أكثر كلما كان الحديث من النوع الذي يرتفع فيه الصوت عند قوله.
ثلاثة أسئلة حول «الكراهية»
- ماذا تفعل عندما تشعر بالكراهية؟
- هل سبق أن زال ذلك الشعور؟
- هل كنت أنا أيضًا ذلك الشخص لشخص ما؟