در میان گذاشتن افکار دربارهٔ نفرت با نوشتن
گذاشتن احساس بد فقط روی کاغذ
گفت‌وگویی است که در آن بدون حرف زدن و به‌نوبت نوشتن، با هم در میان می‌گذارید.
موضوع این برگه «نفرت» است. نمی‌گوییم نفرتت را پاک کن — نگاه می‌کنیم این احساس از کجا می‌آید و چگونه آرام می‌شود.
این‌طور انجام دهید
- قرار می‌گذاریم هیچ صدایی از خودمان درنیاوریم.
- از ① به‌ترتیب بخوانید و در خط‌های سمت چپ و راست، یکی‌درمیان هر بار یک خط بنویسید.
- وقتی طرف مقابل می‌نویسد، عجله‌اش ندهید و صبر کنید.
- وقتی نوشتن تمام شد، از اول با هم بخوانید.
چه زمانی · با چه کسی
دو نفری که روبه‌روی هم نشسته‌اند این کار را انجام می‌دهند. هرچه موضوعی باشد که با حرف زدن صداها را بلندتر می‌کند، این روش برایش مناسب‌تر است.
سه پرسش برای نگاه کردن به «نفرت»
- وقتی احساس نفرت می‌کنی، چه کار می‌کنی؟
- تا به حال شده آن احساس از دلت بیرون برود؟
- فکر می‌کنی تو هم برای کسی چنین آدمی بوده باشی؟