بعد از جدایی

پرسش‌هایی برای مراقبت دوباره از خودم پس از جدایی

این‌ها کارت‌های پرسش برای بررسی آرام احساسات باقی‌مانده پس از جدایی و روزمرگیِ خالی‌شده هستند.

از دلتنگی و میل به تماس گرفتن، و حرف‌هایی که هنوز نتوانسته‌ای تمامشان کنی، تا زندگی‌ای که می‌خواهی امروز دوباره به دست بیاوری، آرام شروع به گفت‌وگو می‌کنی.

کارت‌ها طوری تنظیم شده‌اند که به‌جای زیباتر نشان دادن رابطهٔ گذشته یا سرزنش خودت، از خودِ امروزت مراقبت کنی و برای زمان پیش رو آماده شوی.

این‌طور انجام دهید

کارت‌ها را ببُر و بُر بزن، سپس کارتی را انتخاب کن که امروز با احساست جور است.
صحنه‌ها و احساساتی را که به ذهنت می‌آیند، بدون عجله یادداشت کن.
اشکالی ندارد اگر از پرسشی که نمی‌خواهید به آن پاسخ بدهید بگذرید.
امروز یک کار انتخاب کنید که بتوانید با آن کمی از خودتان مراقبت کنید و ادامه‌اش دهید.

چه زمانی · با چه کسی

برای کسی که می‌خواهد پس از جدایی احساساتش را مرتب کند و در میان روزمرگیِ فروپاشیده دوباره از خودش مراقبت کند، مناسب است.