Tafiyata · kula da jiki
Kundin tafiya na rubuta kula da jiki a akwati guda kowace rana
Wannan kundin yana taimaka maka ka zaɓi abu guda da za ka kula da shi don jikinka ya rage gajiya, sannan ka rubuta ƙaramar kulawa kowace rana.
Ka fara rubuta kulawar da kake son yi wa jikinka, sannan ka taƙaita abin da ka yi wa jikinka a zahiri a wannan rana.
Ta hanyar sanya alamomi a ma'aunin tsakanin nauyi da sauƙi, za ka iya kallon yadda jikinka yake tafiya a hankali.
Ga yadda ake yi
- Ka zaɓi abu guda na kulawar da kake son yi wa jikinka, ka rubuta shi.
- Ka cika ranar da ka fara, tsawon lokacin, da alkawarin layi guda da kake yi wa kanka.
- A cikin akwatin DAY, ka bar abin da ka yi wa jikinka a yau cikin layi biyu.
- Ka nuna a ma'aunin ko jikinka yana da nauyi ko sauƙi, domin ka ga yadda yake tafiya.
Yaushe · Tare da wa
Ya dace ka yi amfani da shi kai kaɗai idan jikinka yana yawan gajiya ko kana son sake tsara tsarin rayuwarka.
Wurin rubutu a tafiyar kula da jiki
- Ranar farawa
- Ranar da na kammala ɗabi'ar
- Alƙawari na layi ɗaya ga kaina