Mening sayohatim · Ko‘ngilni tiklash
Ko‘ngilni asta-sekin tiklashga yordam beradigan yo‘l kundaligi
Ko‘ngling nafas oladigan joyni qaytarib olish uchun bugun ko‘nglingga g‘amxo‘rlik qilgan ishingni yozib boradigan yo‘l kundaligi.
Ko‘nglingiz og‘rig‘ini yengillashtiradigan ishni maqsad qilib yozing va kun davomida qilgan kichik g‘amxo‘rligingizni qayd eting.
Cho‘kish va yengil tortish oralig‘idagi o‘lchovni ham belgilab, ko‘ngling qanday o‘zgarayotganini ko‘rishing mumkin.
Shunday qiling
- Ko‘nglingiz og‘rig‘ini yengillashtiradigan bitta ishni yozing.
- Boshlagan kuningiz, muddat va o‘zingizga aytadigan bir qator va’dangizni to‘ldiring.
- DAY katagiga bugun ko‘nglingizga g‘amxo‘rlik qilgan ishingizni qisqacha yozing.
- Cho‘kish va yengil tortish oralig‘ida bugun ko‘nglingizni o‘lchovda belgilang.
Qachon · kim bilan
Ko‘ngling charchagan paytda buni yolg‘iz, shoshmasdan yozishing qulay; og‘ir bo‘lsa, bir kun dam olishing ham mumkin.
Ko‘ngilni tiklash sayohatida yozuvlar uchun joy
- Boshlangan kun
- Odat shakllangan kun
- O‘zimga beradigan bir qatorli va’da