એકત્રીસ રાતના પ્રશ્નો · શરીર
તમારું શરીર જે કહે છે તે સાંભળવાનો સમય
દરેક રાત્રે એક પ્રશ્ન સાથે દિવસોને ભરતું જર્નલ છે.
વિભાગો 「કયા લેન્સથી હું મારી જાતને જોઉં?」 એ આધારે વહેંચાયા છે — હું, પ્રેમ, પ્રેમ-દ્વેષ, ખોરાક અને જીવન પછી હવે 「શરીર」 ઉમેરાયું છે.
આ કાગળના વિષયોમાંનું એક 「શરીર」 છે. આ શરીરાકાર કે દેખાવ માપવાનું સ્થાન નથી, પરંતુ આજે તમારા શરીરે શું કર્યું અને કયા સંકેતો મોકલ્યા તેની નોંધ લેવાનું સ્થાન છે.
આ રીતે કરો
- સૂતા પહેલાં, તે રાત્રિના ખાનાનો પ્રશ્ન વાંચો.
- મનમાં આવે તેમ બે લીટીની અંદર લખો. લાંબું ન લખો તો પણ ચાલે.
- તારીખના ખાનામાં એ દિવસ લખી રાખશો, તો પછીથી ફરી જોશો ત્યારે તમારી સફર દેખાશે.
- કોઈ રાત છૂટી ગઈ હોય તો પણ વાંધો નથી. જ્યાંથી છૂટ્યું ત્યાંથી ચાલુ રાખો.
ક્યારે · કોની સાથે
આ એકલા લખવા માટેનું રાત્રી-જર્નલ છે. તમારું શરીર વારંવાર સંકેતો મોકલતું હોય એવા સમયમાં તે ખાસ યોગ્ય છે.
「શરીર」ના પ્રશ્નો
- આજે તારા શરીરના કયા ભાગે સૌથી વધુ મહેનત કરી?
- અત્યારે અહીં બેઠેલું તારું શરીર આરામમાં છે કે અસ્વસ્થ છે?
- આજે તારા શરીરે આપેલા કોઈ એક સંકેતની તેં નોંધ લીધી?
- આજકાલ તારા શરીરમાં કોઈ જગ્યા વારંવાર કડક થઈ જાય છે કે દુખે છે?
- આજે તેં સૌથી ઊંડો શ્વાસ ક્યારે લીધો?
- આજે તારા પગ તને ક્યાં સુધી લઈ ગયા?
- હાથથી કરેલા કામોમાંથી કંઈક એવું છે જે તારા મનમાં રહી ગયું?
- આજે તારી આંખોએ સૌથી લાંબો સમય શું જોયું?
- આજે સાંભળેલા અવાજોમાંથી કોઈ એવો હતો જેણે તારા શરીરને આરામ આપ્યો?
- આજકાલ ઊંઘ કેવી છે? તમે કેટલા વાગ્યે સૂવા જવા માંગો છો?
- સૂઈ જતાં પહેલાં, તમારું શરીર સૌથી વધુ શેની ઇચ્છા રાખે છે?
- આજે ખાધેલી વસ્તુઓમાંથી કઈ વસ્તુ માટે તમારા શરીરે આભાર માન્યો હોત?
- જ્યારે ભૂખ લાગી, ત્યારે તમે સૌથી પહેલાં શું કર્યું?
- આજે તમે શરીરને હલાવ્યું હોય એવો સમય લગભગ કેટલો હશે?
- હલનચલન કર્યા પછી તમારું મન પણ બદલાયું હોય એવું ક્યારેય બન્યું છે?
- તમારા શરીરમાં તમને ગમતું એક સ્થાન પસંદ કરવું હોય તો કયું?
- એ ભાગ તમારા માટે શું કામ કરી રહ્યો છે?
- જ્યારે તમે બીમાર પડ્યા હતા, ત્યારે તમારા શરીરે તમને શું કહ્યું હતું?
- બીમાર હો ત્યારે તમે તમારી સાથે કેવો વ્યવહાર કરો છો?
- શરીર થાકી જાય ત્યારે તમને સૌથી વધુ ફાવે એવો આરામ કયો છે?
- આજકાલ શરીરની એવી કોઈ કાળજી છે જેને તમે મુલતવી રાખી રહ્યા છો?
- તમે નાના હતા ત્યારે તમારું શરીર શું સારું કરી શકતું હતું?
- ત્યારે અને હવે, શું બદલાયું છે?
- શરીરમાં ઉંમર વધતી હોવાનો અહેસાસ તમને પહેલી વાર ક્યારે થયો?
- શરીર પર રહી ગયેલા એક નિશાનની પાછળ કઈ વાર્તા છે?
- કોઈના સ્પર્શથી તમને ક્યારેય સાંત્વના મળી છે?
- લાંબો સમય બેઠા રહેવાના દિવસે તમારું શરીર શું કરવા માંગે છે?
- ઋતુ બદલાય ત્યારે તમારું શરીર પહેલા કઈ વાત ભાંપી લે છે?
- તમારા શરીર વિશે કોઈએ કહેલી એવી વાત છે જે લાંબા સમય સુધી મનમાં રહી છે?
- એ વાતનો હવે તમે શું જવાબ આપવા માંગો છો?
- આજે રાત્રે શરીરનો આભાર માનવો હોય, તો શેના માટે માનશો?