સૂતા પહેલાંની ત્રણ કૃતજ્ઞતાઓ
ઊંઘવા પહેલાં પાંચ મિનિટ, કૃતજ્ઞતા-જર્નલના ત્રણ ટુકડા
ઊંઘવા પહેલાં આજની કૃતજ્ઞતાની ત્રણ બાબતો વીણીને લખવા માટેની કૃતજ્ઞતા-જર્નલ વર્કશીટ છે.
તે સવારના ત્રણ લીટીવાળા જર્નલની જોડી બને એ રીતે બનાવ્યું છે.
આ રીતે કરો
- સૂવા જતાં પહેલાં તે રાતનું ખાનું ખોલો.
- તારીખ લખો અને જે ત્રણ બાબતો માટે કૃતજ્ઞ છો તે એક-એક લીટીમાં લખો.
- ખૂબ નાની બાબતો હોય તો વધુ સારું. ગરમ પાણીનો એક પ્યાલો પણ એક ટુકડો બની શકે છે.
- સાત રાત પૂરી થાય ત્યારે એકવીસ ટુકડાઓ એકસાથે વાંચો.
ક્યારે · કોની સાથે
આ એકલા લખવા માટેનું સાંજનું જર્નલ છે. દિવસ ખૂબ થકવી નાખે એવી રાતે કાઢીને લખવું ખાસ સારું લાગે છે.
દરરોજ રાત્રે રાખેલી ત્રણ લીટીઓ
- પહેલી રાત
- બીજી રાત
- ત્રીજી રાત
- ચોથી રાત
- પાંચમી રાત
- છઠ્ઠી રાત
- સાતમી રાત