Pertanyaan Tiga Puluh Satu Malam · Tubuh
Waktu untuk mendengarkan apa yang dikatakan tubuhmu
Ini adalah jurnal untuk mengisi hari demi hari dengan satu pertanyaan setiap malam.
Tema-temanya dibagi berdasarkan pertanyaan “Lensa apa yang akan kamu gunakan untuk melihat dirimu?”—setelah Diri, Cinta, Cinta dan Benci, Makanan, dan Kehidupan, ditambahkan “Tubuh”.
Lembar ini adalah “Tubuh”. Ini bukan tempat untuk menilai bentuk atau penampilan tubuh, melainkan tempat untuk menyadari apa yang telah dilakukan tubuhmu hari ini dan tanda-tanda yang dikirimkannya.
Cara menggunakannya
- Sebelum tidur, bacalah pertanyaan pada kotak malam itu.
- Tuliskan apa pun yang terlintas dalam dua baris. Tidak perlu menulis panjang.
- Jika kamu menuliskan tanggal hari itu di kolom tanggal, nanti kamu bisa melihat sejauh apa perjalananmu saat membacanya kembali.
- Tidak apa-apa jika ada malam yang terlewat. Lanjutkan saja.
Kapan · dengan siapa
Jurnal malam untuk ditulis sendiri. Sangat cocok saat tubuhmu terus mengirimkan tanda-tanda.
Pertanyaan tentang “Tubuh”
- Bagian tubuhmu mana yang paling bekerja keras hari ini?
- Apakah tubuhmu yang duduk di tempat ini sekarang terasa nyaman atau tidak nyaman?
- Apakah kamu menyadari salah satu sinyal yang dikirim tubuhmu hari ini?
- Akhir-akhir ini, adakah bagian tubuh yang sering terasa kaku atau pegal?
- Kapan kamu menarik napas paling dalam hari ini?
- Sejauh mana kakimu berjalan hari ini?
- Di antara hal-hal yang kamu lakukan dengan tangan, adakah yang membekas di hati?
- Apa yang paling lama dilihat oleh matamu hari ini?
- Di antara suara yang kamu dengar hari ini, adakah yang membuat tubuhmu terasa nyaman?
- Bagaimana tidurmu akhir-akhir ini? Pukul berapa kamu ingin berbaring?
- Sebelum tidur, apa yang paling diinginkan tubuhmu?
- Dari semua yang kamu makan hari ini, apa yang mungkin disyukuri tubuhmu?
- Saat lapar, apa yang pertama kali kamu lakukan?
- Kira-kira berapa lama kamu menggerakkan tubuh hari ini?
- Pernahkah perasaanmu ikut berubah setelah bergerak?
- Kalau harus menyebutkan satu bagian tubuhmu yang kamu sukai, bagian mana?
- Apa yang dilakukan bagian itu untukmu?
- Saat sakit, apa yang diberitahukan tubuhmu kepadamu?
- Saat sakit, bagaimana kamu memperlakukan dirimu sendiri?
- Saat tubuhmu lelah, istirahat seperti apa yang paling manjur?
- Adakah perawatan tubuh yang akhir-akhir ini kamu tunda?
- Saat kecil, apa yang bisa dilakukan tubuhmu dengan baik?
- Apa yang berubah antara saat itu dan sekarang?
- Kapan kamu pertama kali merasakan bertambahnya usia melalui tubuhmu?
- Cerita apa yang tersimpan di balik salah satu bekas di tubuhmu?
- Pernahkah sentuhan seseorang menjadi penghiburan bagimu?
- Pada hari ketika kamu duduk lama, apa yang ingin dilakukan tubuhmu?
- Adakah sesuatu yang pertama kali disadari tubuhmu saat musim berganti?
- Adakah perkataan tentang tubuhmu yang masih kamu ingat sampai sekarang?
- Sekarang, apa yang ingin kamu katakan sebagai jawaban atas perkataan itu?
- Malam ini, kalau kamu mengucapkan terima kasih kepada tubuhmu, untuk apa?