एकतीस रात्रींचे प्रश्न · शरीर
तुझं शरीर काय सांगतंय ते ऐकण्याची वेळ
दर रात्री एक प्रश्न घेऊन, दिवसेंदिवस भरत जाणारा जर्नल आहे.
या मालिकेचे भाग ‘स्वतःकडे पाहण्यासाठी कोणता लेन्स वापरायचा?’ या आधारावर विभागले आहेत — मी · प्रेम · प्रेम-द्वेष · अन्न · आयुष्य यांनंतर आता ‘शरीर’ही जोडले आहे.
हा संचातील ‘शरीर’ हा भाग आहे. शरीरयष्टी किंवा बाह्यरूप मोजण्याची ही जागा नाही; आज तुझ्या शरीराने काय केलं आणि कोणते संकेत दिले, हे जाणून घेण्याची जागा आहे.
हे असे करा
- झोपण्यापूर्वी, त्या रात्रीच्या कप्प्यातला प्रश्न वाचा.
- मनात येईल ते दोन ओळींत लिहा. मोठं लिहिण्याची गरज नाही.
- तारीखेच्या चौकटीत तो दिवस लिहून ठेवा; नंतर पुन्हा पाहताना हा प्रवास दिसेल.
- एखादी रात्र चुकली तरी काही हरकत नाही. पुढे सुरू ठेव.
केव्हा · कोणासोबत
हा एकट्याने लिहिण्यासाठीचा रात्रीचा जर्नल आहे. तुझं शरीर वारंवार संकेत देत असेल, तेव्हा तो विशेष उपयोगी पडतो.
‘शरीर’चे प्रश्न
- आज तुझ्या शरीरात सर्वांत जास्त मेहनत घेतलेला भाग कोणता?
- आत्ता इथे बसलेल्या तुझ्या शरीराला आराम वाटतोय की अस्वस्थ?
- आज तुझ्या शरीराने दिलेला एखादा संकेत तुझ्या लक्षात आला का?
- हल्ली तुला वारंवार आखडणारा किंवा कडक होणारा भाग आहे का?
- आज सर्वांत खोल श्वास घेतलेला क्षण कोणता होता?
- आज तुझे पाय तुला कुठपर्यंत घेऊन गेले?
- हातांनी केलेल्या कामांपैकी एखादी गोष्ट मनात राहिली का?
- आज तुझ्या डोळ्यांनी सर्वांत जास्त वेळ काय पाहिलं?
- आज ऐकलेल्या आवाजांपैकी, तुझ्या शरीराला आराम देणारा एखादा आवाज होता का?
- अलीकडे तुझी झोप कशी आहे? तुला किती वाजता अंथरुणावर पडावेसे वाटते?
- झोपण्यापूर्वी तुझ्या शरीराला सर्वात जास्त कशाची इच्छा असते?
- आज तू खाल्लेल्या गोष्टींपैकी तुझ्या शरीराने कशाबद्दल आभार मानले असते?
- भूक लागली तेव्हा तू सर्वप्रथम काय केलेस?
- आज तू शरीर हलवण्यासाठी साधारण किती वेळ दिलास?
- हालचाल केल्यानंतर तुझ्या मनातही बदल झाल्याचा अनुभव आहे का?
- तुझ्या शरीरात तुला आवडणारे एक ठिकाण निवडायचे झाले तर ते कोणते?
- ते ठिकाण तुझ्यासाठी कोणते काम करत आहे?
- तुला दुखत होते तेव्हा तुझ्या शरीराने तुला काय सांगितले?
- तुला दुखत असताना तू स्वतःशी कसा वागतोस?
- तुझे शरीर थकलेले असताना कोणती विश्रांती तुला सर्वात जास्त उपयोगी पडते?
- अलीकडे तू शरीराची अशी कोणती काळजी पुढे ढकलत आहेस का?
- तू लहान असताना तुझे शरीर कोणत्या गोष्टी चांगल्या प्रकारे करत होते?
- तेव्हापासून आतापर्यंत काय बदलले आहे?
- वय वाढत असल्याचे शरीरातून पहिल्यांदा तुला कधी जाणवले?
- तुझ्या शरीरावर राहिलेल्या एखाद्या खुणेची कोणती कहाणी आहे?
- कोणाच्या स्पर्शाने तुला कधी सांत्वना मिळाली आहे का?
- बराच वेळ बसून राहण्याच्या दिवशी तुझ्या शरीराला काय करावेसे वाटते?
- ऋतू बदलताना तुझे शरीर आधी ओळखते अशी कोणती गोष्ट आहे का?
- तुझ्या शरीराविषयी ऐकलेली आणि मनात दीर्घकाळ राहिलेली एखादी गोष्ट आहे का?
- त्या गोष्टीला आता तुला काय उत्तर द्यावेसे वाटते?
- आज रात्री तुझ्या शरीराचे आभार मानायचे झाले, तर कशासाठी मानशील?