என் பயணம் · உடல் பராமரிப்பு
உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கட்டத்தில் பதிவு செய்யும் பயண நாள்குறிப்பு
உன் உடல் குறைவாகச் சோர்வடையக் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் செய்த சிறிய பராமரிப்பைப் பதிவு செய்யும் நாள்குறிப்பு இது.
உன் உடலுக்காகச் செய்ய விரும்பும் பராமரிப்பை முதலில் எழுதுங்கள்; அன்றைய தினம் உன் உடலுக்காக உண்மையில் செய்ததைச் சுருக்கமாகப் பதிவு செய்யுங்கள்.
கனமாக இருப்பதுக்கும் இலகுவாக இருப்பதுக்கும் இடையிலான அளவுகோலையும் குறியிட்டு, உன் உடலின் போக்கை மெதுவாகப் பார்க்கலாம்.
இப்படிச் செய்யுங்கள்
- உன் உடலுக்காகச் செய்ய விரும்பும் ஒரு பராமரிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து எழுதுங்கள்.
- தொடங்கிய நாள், கால அளவு, உனக்கான ஒரு வரி உறுதிமொழி ஆகியவற்றை நிரப்புங்கள்.
- DAY பகுதியில் இன்று உன் உடலுக்காகச் செய்ததை இரண்டு வரிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்.
- உன் உடல் கனமாக உள்ளதா, இலகுவாக உள்ளதா என்பதை அளவுகோலில் குறியிட்டு அதன் போக்கைப் பாருங்கள்.
எப்போது · யாருடன்
உன் உடல் அடிக்கடி சோர்வடையும் போது அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையின் தாளத்தை மீண்டும் அமைக்க விரும்பும் போது தனியாக எழுதுவதற்கு ஏற்றது.
உடலைக் கவனிக்கும் பயணத்தில் எழுதும் இடம்
- தொடங்கிய நாள்
- பழக்கத்தை நிறைவு செய்த நாள்
- எனக்கான ஒரு வரி உறுதிமொழி