Otuz Bir Gecenin Soruları · Beden
Bedeninizin söylediklerini dinleme zamanı
Her gece bir soruyla günlerinizi dolduran bir günlük.
Başlıklar “Kendime bakarken hangi merceği kullanmalıyım?” sorusuna göre ayrıldı — ben · sevgi · sevgi ve nefret · yemek · hayata beden de eklendi.
Bu kâğıt, bunlardan “beden” başlığına ait. Beden ölçünüzü ya da dış görünüşünüzü ölçüp biçtiğiniz bir yer değil; bedeninizin bugün yaptıklarını ve gönderdiği sinyalleri fark ettiğiniz bir yer.
Nasıl yapılır
- Uyumadan önce o geceye ait bölümdeki soruyu okuyun.
- Aklınıza geldiği gibi iki satıra yazın. Uzun uzun yazmanız gerekmiyor.
- Tarih bölümüne o günün tarihini yazarsanız, daha sonra yeniden baktığınızda geçen yolu görebilirsiniz.
- Atladığın geceler olsa da sorun değil. Kaldığın yerden devam edebilirsin.
Ne zaman · kiminle
Tek başınıza yazacağınız bir gece günlüğü. Bedeninizin durmadan sinyaller gönderdiği bir döneme özellikle çok uygun.
“Beden” soruları
- Bugün bedeninin en çok çalışıp çaba harcayan yeri neresiydi?
- Şu anda burada oturan bedenin rahat mı, rahatsız mı?
- Bugün bedeninin gönderdiği bir sinyali fark ettin mi?
- Bu sıralar sık sık kasılan ya da ağrıyan bir yerin var mı?
- Bugün en derin nefesi aldığın an ne zamandı?
- Bugün ayakların seni nereye kadar götürdü?
- Ellerinle yaptığın işler arasında aklında kalan bir şey var mı?
- Gözlerin bugün en uzun süre neye baktı?
- Bugün duyduğun sesler arasında bedenini rahatlatan bir ses oldu mu?
- Son zamanlarda uykun nasıl? Saat kaçta yatmak istersin?
- Uykuya dalmadan önce bedenin en çok neyi istiyor?
- Bugün yediklerinden hangisi bedenini minnettar hissettirmiş olabilir?
- Karnın acıktığında ilk ne yaptın?
- Bugün bedenini hareket ettirdiğin süre yaklaşık ne kadardı?
- Hareket ettikten sonra ruh hâlinin de değiştiği oldu mu?
- Bedeninde sevdiğin bir yeri seçecek olsan, hangisi olurdu?
- O yer senin için ne yapıyor?
- Hasta olduğunda bedenin sana ne anlatıyordu?
- Hastayken kendine nasıl davranırsın?
- Bedenin yorulduğunda sana en iyi gelen dinlenme biçimi nedir?
- Son zamanlarda bedeninle ilgili ertelediğin bir bakım var mı?
- Küçükken bedenin neyi iyi yapardı?
- O zamankiyle şimdiki arasında ne değişti?
- Yaşlandığını bedeninde ilk kez ne zaman hissettin?
- Bedeninde kalan bir izin ardında nasıl bir hikâye var?
- Birinin dokunuşunun sana teselli olduğu oldu mu?
- Uzun süre oturduğun günlerde bedenin ne yapmak istiyor?
- Mevsim değiştiğinde bedeninin önce fark ettiği bir şey var mı?
- Bedenin hakkında duyduğun sözlerden aklında uzun süre kalan biri var mı?
- Şimdi o söze ne cevap vermek istersin?
- Bu gece bedenine teşekkür edecek olsan, ne için ederdin?