اکتیس راتوں کے سوالات · جسم
اپنے جسم کی کہی ہوئی بات سننے کا وقت
یہ وہ جرنل ہے جس میں ہر رات ایک سوال کے ذریعے دن بہ دن صفحات بھرے جاتے ہیں۔
موضوعات اس سوال کے مطابق تقسیم ہیں کہ 「ہم خود کو کس چیز کو عدسے کے طور پر رکھ کر دیکھیں؟」 — میں، محبت، نفرت و محبت، کھانے اور زندگی کے بعد 「جسم」 بھی شامل ہے۔
یہ سلسلہ 「جسم」 کے بارے میں ہے۔ یہ جسمانی ساخت یا ظاہری شکل ناپنے کی جگہ نہیں، بلکہ آج آپ کے جسم نے کیا کیا اور کون سے اشارے بھیجے، انہیں محسوس کرنے کی جگہ ہے۔
یہ ایسے کریں
- سونے سے پہلے، اس رات کے خانے میں دیا گیا سوال پڑھیں۔
- جو کچھ ذہن میں آئے، اسے دو سطروں کے اندر لکھیں۔ زیادہ لمبا لکھنا ضروری نہیں۔
- تاریخ والے خانے میں وہ دن لکھ دیں، تو بعد میں دوبارہ دیکھنے پر راستہ دکھائی دے گا۔
- اگر کوئی رات چھوٹ بھی جائے تو کوئی بات نہیں۔ بس وہیں سے جاری رکھو۔
کب · کس کے ساتھ
یہ اکیلے لکھنے کے لیے رات کا جرنل ہے۔ یہ خاص طور پر اس وقت موزوں ہے جب آپ کا جسم بار بار اشارے دے رہا ہو۔
「جسم」 کے سوالات
- آج تمہارے جسم کے کس حصے نے سب سے زیادہ محنت کی؟
- اس وقت یہاں بیٹھا تمہارا جسم آرام میں ہے یا بے آرام؟
- کیا تم نے آج اپنے جسم کی طرف سے ملنے والے کسی ایک اشارے کو محسوس کیا؟
- کیا آج کل تمہارے جسم میں کوئی ایسی جگہ ہے جہاں اکثر کھنچاؤ یا اکڑن محسوس ہوتی ہے؟
- آج تم نے سب سے گہری سانس کب لی؟
- آج تمہارے قدم کہاں تک گئے؟
- کیا ہاتھوں سے کیے گئے کاموں میں کوئی ایسا کام ہے جو تمہارے دل میں رہ گیا ہو؟
- آج تمہاری آنکھوں نے سب سے زیادہ دیر تک کیا دیکھا؟
- آج سنی ہوئی آوازوں میں کیا کوئی ایسی آواز تھی جس سے تمہارا جسم پرسکون ہو گیا؟
- آج کل تمہاری نیند کیسی ہے؟ تم کتنے بجے لیٹنا چاہتے ہو؟
- سونے سے پہلے، تمہارا جسم سب سے زیادہ کیا چاہتا ہے؟
- آج تم نے جو کچھ کھایا، ان میں سے کس چیز کے لیے تمہارا جسم شکر گزار ہوا ہوگا؟
- جب تمہیں بھوک لگی تو تم نے سب سے پہلے کیا کیا؟
- آج تم نے تقریباً کتنی دیر جسم کو حرکت دی؟
- کیا کبھی حرکت کرنے کے بعد تمہارے دل کی کیفیت بھی بدل گئی؟
- اگر تم اپنے جسم کی ایک ایسی جگہ چنو جو تمہیں پسند ہے، تو وہ کون سی ہوگی؟
- وہ جگہ تمہارے لیے کیا کام کر رہی ہے؟
- جب تم بیمار تھے، تمہارے جسم نے تمہیں کیا بتایا؟
- جب تم بیمار ہوتے ہو، تو تم اپنے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہو؟
- جب تمہارا جسم تھک جائے، تو کون سا آرام تمہارے لیے سب سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے؟
- کیا آج کل تم اپنے جسم کی کسی دیکھ بھال کو ٹال رہے ہو؟
- جب تم چھوٹے تھے، تو تمہارا جسم کیا کام اچھی طرح کرتا تھا؟
- اس وقت اور اب میں کیا بدلا ہے؟
- تم نے اپنے جسم میں عمر بڑھنے کا احساس پہلی بار کب کیا؟
- تمہارے جسم پر رہ جانے والے ایک نشان کی کیا کہانی ہے؟
- کیا کبھی کسی کے لمس نے تمہیں تسلی دی ہے؟
- جس دن تم دیر تک بیٹھے رہتے ہو، تمہارا جسم کیا کرنا چاہتا ہے؟
- موسم بدلنے پر کیا کوئی چیز ہے جسے تمہارا جسم پہلے ہی بھانپ لیتا ہے؟
- تمہارے جسم کے بارے میں سنی ہوئی باتوں میں سے کیا کوئی ایسی بات ہے جو دیر تک تمہارے ساتھ رہی؟
- اب تم اس بات کے جواب میں کیا کہنا چاہتے ہو؟
- آج رات، اگر تم اپنے جسم کا شکریہ ادا کریں، تو کس بات کے لیے کرو گے؟