Mening sayohatim · Tana parvarishi
Tanaga ko‘rsatilgan g‘amxo‘rlikni har kuni bir katakda qayd etadigan yo‘l kundaligi
Tanangiz kamroq charchashi uchun g‘amxo‘rlik qiladigan bir narsani tanlaysiz va har kuni qilgan kichik g‘amxo‘rligingizni yozib borasiz.
Avval tanangiz uchun qilmoqchi bo‘lgan g‘amxo‘rligingizni yozing, keyin o‘sha kuni tanangiz uchun amalda qilgan ishingizni qisqacha qayd eting.
Og‘irlik va yengillik oralig‘idagi o‘lchovni ham belgilab, tanangdagi o‘zgarishlarni asta-sekin ko‘rishing mumkin.
Shunday qiling
- Tanangiz uchun qilmoqchi bo‘lgan g‘amxo‘rlikdan birini tanlab yozing.
- Boshlagan kuningiz, muddat va o‘zingizga aytadigan bir qator va’dangizni to‘ldiring.
- DAY katagiga bugun tanangiz uchun qilgan ishingizni ikki qator qilib yozing.
- Tanangiz og‘ir yoki yengil tuyulayotganini o‘lchovda belgilab, o‘zgarishni kuzating.
Qachon · kim bilan
Tanang tez-tez charchaganda yoki kundalik ritmingni qayta yo‘lga qo‘ymoqchi bo‘lganingda, buni yolg‘iz yozish qulay.
Tana g‘amxo‘rligi sayohatida yozuvlar uchun joy
- Boshlangan kun
- Odat shakllangan kun
- O‘zimga beradigan bir qatorli va’da