Câu hỏi cho ba mươi mốt đêm · Cơ thể
Khoảng thời gian lắng nghe những điều cơ thể đang nói
Đây là cuốn nhật ký lấp đầy từng ngày bằng một câu hỏi mỗi đêm.
Các phần được chia theo câu hỏi «Bạn sẽ dùng điều gì làm lăng kính để nhìn bản thân?» — sau bản thân, tình yêu, yêu và ghét, ẩm thực, cuộc đời, nay có thêm «cơ thể».
Tờ giấy này nói về «cơ thể». Đây không phải nơi đo vóc dáng hay vẻ bề ngoài, mà là nơi bạn nhận ra những gì cơ thể đã làm và những tín hiệu cơ thể gửi đi hôm nay.
Cách thực hiện
- Trước khi đi ngủ, hãy đọc câu hỏi trong ô của đêm hôm đó.
- Hãy viết lại những điều chợt nghĩ ra trong vòng hai dòng. Không cần viết dài đâu.
- Nếu ghi ngày hôm đó vào ô ngày tháng, bạn sẽ thấy được hành trình của mình khi xem lại sau này.
- Bỏ qua một vài đêm cũng không sao. Bạn chỉ cần tiếp tục.
Khi nào · Với ai
Đây là một cuốn nhật ký đêm để viết một mình. Đặc biệt phù hợp khi cơ thể bạn liên tục gửi đi những tín hiệu.
Câu hỏi về «cơ thể»
- Hôm nay, nơi nào trên cơ thể bạn đã phải cố gắng nhiều nhất?
- Cơ thể đang ngồi ở đây của bạn thấy thoải mái hay khó chịu?
- Hôm nay, bạn có nhận ra một tín hiệu mà cơ thể gửi đến không?
- Dạo này có chỗ nào trên cơ thể bạn thường bị căng cứng hoặc mỏi nhức không?
- Khoảnh khắc nào hôm nay bạn hít thở sâu nhất?
- Hôm nay đôi chân bạn đã đi đến đâu?
- Trong những việc bạn làm bằng tay, có việc nào đọng lại trong lòng không?
- Hôm nay đôi mắt bạn đã nhìn điều gì lâu nhất?
- Trong những âm thanh nghe được hôm nay, có âm thanh nào khiến cơ thể bạn thấy thư thái không?
- Dạo này bạn ngủ thế nào? Bạn muốn lên giường lúc mấy giờ?
- Trước khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể mong muốn điều gì nhất?
- Trong những món bạn đã ăn hôm nay, món nào khiến cơ thể biết ơn?
- Khi đói, bạn đã làm gì trước tiên?
- Hôm nay bạn đã vận động khoảng bao lâu?
- Có khi nào sau khi vận động, tâm trạng của bạn cũng thay đổi không?
- Nếu chọn một nơi trên cơ thể mình mà bạn thích, đó sẽ là nơi nào?
- Nơi đó đang làm điều gì cho bạn?
- Khi từng bị đau, cơ thể đã cho bạn biết điều gì?
- Khi bị đau, bạn đối xử với bản thân thế nào?
- Khi cơ thể mệt mỏi, cách nghỉ ngơi nào có tác dụng tốt nhất?
- Dạo này bạn có đang trì hoãn việc chăm sóc cơ thể nào không?
- Khi còn nhỏ, cơ thể bạn đã làm tốt điều gì?
- Giữa khi ấy và bây giờ, điều gì đã thay đổi?
- Lần đầu bạn cảm nhận tuổi tác trong cơ thể là khi nào?
- Một dấu vết còn lại trên cơ thể bạn chứa đựng câu chuyện gì?
- Có khi nào sự dịu dàng từ bàn tay ai đó đã an ủi bạn không?
- Vào những ngày phải ngồi lâu, cơ thể bạn muốn làm gì?
- Khi mùa thay đổi, có điều gì cơ thể bạn nhận ra trước không?
- Trong những lời bạn từng nghe về cơ thể mình, có lời nào còn đọng lại lâu không?
- Bây giờ bạn muốn đáp lại lời đó thế nào?
- Tối nay, nếu nói lời cảm ơn với cơ thể, bạn muốn cảm ơn vì điều gì?