Spørgsmål til enogtredive aftener · kroppen
En stund, hvor du lytter til det, din krop fortæller dig
Det er en journal, der fylder dagene ud med ét spørgsmål hver aften.
Sættene er opdelt efter spørgsmålet »Hvilken linse vil jeg se mig selv gennem?« — efter »mig«, »kærlighed«, »had og kærlighed«, »mad« og »livet« kommer nu også »kroppen«.
Dette ark handler om »kroppen«. Det er ikke et sted, hvor du skal vurdere din figur eller dit udseende, men et sted, hvor du lægger mærke til, hvad din krop har gjort og hvilke signaler den har sendt dig i dag.
Sådan gør du
- Læs spørgsmålet på feltet for den aften, inden du går i seng.
- Skriv det ned på højst to linjer, sådan som det falder dig ind. Det er helt i orden, hvis du ikke skriver langt.
- Hvis du skriver dagen i datofeltet, kan du se, hvor langt du er kommet, når du ser tilbage senere.
- Det er okay, hvis du springer en aften over. Du kan bare fortsætte.
Hvornår · med hvem
Det er en natjournal, du skriver i alene. Den passer især godt i en periode, hvor din krop bliver ved med at sende dig signaler.
Spørgsmål om »kroppen«
- Hvilken del af din krop anstrengte sig mest i dag?
- Er den krop, du sidder med lige nu, behagelig eller utilpas?
- Lagde du mærke til et af de signaler, din krop sendte i dag?
- Er der et sted, der ofte spænder eller gør ondt for tiden?
- Hvornår trak du vejret dybest i dag?
- Hvor langt kom du omkring på dine fødder i dag?
- Er der noget, du har gjort med hænderne, som bliver hos dig?
- Hvad så dine øjne på længst i dag?
- Var der en lyd, du hørte i dag, som fik kroppen til at slappe af?
- Hvordan sover du for tiden? Hvornår har du lyst til at gå i seng?
- Hvad længes din krop mest efter, inden du falder i søvn?
- Hvad af det, du spiste i dag, mon din krop var taknemmelig for?
- Hvad gjorde du først, da du blev sulten?
- Hvor lang tid mon du bevægede kroppen i dag?
- Har du oplevet, at dit humør også ændrede sig, efter du havde bevæget dig?
- Hvis du skulle vælge ét sted på din krop, som du godt kan lide, hvilket skulle det så være?
- Hvad gør det sted for dig?
- Hvad fortalte din krop dig, da du havde ondt?
- Hvordan behandler du dig selv, når du har ondt?
- Hvilken form for hvile virker bedst, når din krop er træt?
- Er der noget, du for tiden udskyder at gøre for din krop?
- Hvad var din krop god til, da du var lille?
- Hvad er anderledes dengang og nu?
- Hvornår mærkede du første gang på din krop, at du blev ældre?
- Hvilken historie gemmer der sig i et mærke på din krop?
- Har en andens berøring nogensinde trøstet dig?
- Hvad har din krop lyst til på dage, hvor du sidder ned i lang tid?
- Er der noget, din krop opdager først, når årstiden skifter?
- Er der noget, du har hørt om din krop, som har hængt ved længe?
- Hvad har du lyst til at svare det nu?
- Hvis du skulle sige tak til din krop i aften, hvad ville du så sige tak for?