שלושים ואחד לילות של שאלות · הגוף
זמן להקשיב למה שהגוף אומר
זהו יומן שממלאים יום אחר יום, שאלה אחת בכל לילה.
הנושאים נחלקו לפי השאלה «באיזו עדשה נתבונן בעצמנו» — אחרי «אני», «אהבה», «אהבה ושנאה», «אוכל» ו«חיים», נוסף גם «גוף».
הדף הזה עוסק ב«גוף». זה אינו מקום למדוד בו את מבנה הגוף או את המראה החיצוני, אלא מקום לשים לב למה שהגוף עשה היום ולאותות ששלח.
כך עושים
- לפני השינה, קרא את השאלה במשבצת של אותו לילה.
- כתבו בתוך שתי שורות את מה שעולה לכם. לא חייבים לכתוב באריכות.
- אם תכתבו את התאריך במשבצת התאריך, כשתחזרו ליומן בהמשך תוכלו לראות את הדרך שעברתם.
- זה בסדר גם אם דילגת על לילה. פשוט ממשיכים.
מתי · עם מי
זהו יומן לילה שכותבים בו לבד. הוא מתאים במיוחד לתקופה שבה הגוף שולח שוב ושוב אותות.
השאלות של «גוף»
- איזה חלק בגוף שלך התאמץ הכי הרבה היום?
- האם לגוף שלך, שיושב כאן עכשיו, נוח או לא נוח?
- האם שמת לב לאחד האותות שהגוף שלך שלח היום?
- יש מקום בגוף שלך שמתכווץ או נתפס לעיתים קרובות בימים אלה?
- מתי נשמת היום את הנשימה העמוקה ביותר?
- עד לאן הגיעו כפות הרגליים שלך היום?
- האם יש משהו שעשית בידיים ונשאר בלב שלך?
- במה העיניים שלך הביטו הכי הרבה זמן היום?
- האם היה היום צליל שגרם לגוף שלך להירגע?
- איך השינה שלך בזמן האחרון? באיזו שעה היית רוצה ללכת לישון?
- מה הגוף שלך הכי מבקש לפני השינה?
- על איזה דבר שאכלת היום הגוף שלך היה מודה?
- כשהיית רעב, מה עשית תחילה?
- בערך כמה זמן הזזת את הגוף היום?
- האם קרה שאחרי שזזת, אפילו מצב הרוח שלך השתנה?
- אם היית בוחר חלק אחד בגופך שאתה אוהב, מה הוא היה?
- מה המקום הזה עושה למענך?
- כשהיית חולה, מה הגוף שלך ניסה לספר לך?
- כשאתה חולה, איך אתה מתייחס לעצמך?
- כשהגוף שלך עייף, איזו מנוחה הכי עוזרת לך?
- האם יש משהו בדאגה לגופך שאתה דוחה בזמן האחרון?
- במה הגוף שלך היה טוב כשהיית ילד?
- מה השתנה מאז ועד היום?
- מתי הרגשת לראשונה בגופך שאתה מתבגר?
- איזה סיפור מסתתר מאחורי סימן אחד שנשאר על הגוף שלך?
- האם קרה שמגע של מישהו ניחם אותך?
- ביום שבו אתה יושב זמן רב, מה הגוף שלך רוצה לעשות?
- האם יש משהו שהגוף שלך מזהה ראשון כשהעונה מתחלפת?
- האם יש משפט ששמעת על הגוף שלך ונשאר איתך זמן רב?
- מה היית רוצה לענות עכשיו למשפט הזה?
- אם תאמר לגופך תודה הלילה, על מה תודה לו?