Менің сапарым · Дене күтімі
Денеңе күн сайын бір ұяшыққа қамқорлық жасауды жазатын сапар журналы
Денең аз шаршауы үшін қамқорлық жасайтын бір нәрсені таңдап, күн сайынғы шағын қамқорлығыңды қалдыратын журнал.
Денеңе жасағың келетін қамқорлықты алдымен жазып, сол күні оған шын мәнінде не істегеніңді қысқаша белгіле.
Ауырлық пен жеңілдіктің арасындағы өлшемді де белгілеп, денеңдегі өзгерісті асықпай бақылай аласың.
Мұны қалай қолдануға болады
- Денеңе жасағың келетін бір қамқорлықты таңдап, жаз.
- Бастаған күніңді, мерзімді және өзіңе арналған бір жолдық уәдеңді толтыр.
- DAY ұяшығына бүгін денеңе не істегеніңді екі жолмен жаз.
- Денеңнің ауыр не жеңіл екенін өлшемге белгілеп, өзгерісті бақыла.
Қашан · кіммен
Денең жиі шаршаса немесе күн тәртібіңді қайта қалыптастырғың келсе, мұны жалғыз өзің жазуға ыңғайлы.
Денеге қамқорлық сапарына жазатын орын
- Бастаған күн
- Әдетті қалыптастырған күн
- Өзіме беретін бір жолдық уәде