Vragen voor eenendertig nachten · Het lichaam
Een moment om te luisteren naar wat je lichaam je vertelt
Een dagboek waarin je elke avond met één vraag je dagen vult.
De thema’s zijn verdeeld volgens de vraag ‘Door welke lens wil ik naar mezelf kijken?’ — na mij, liefde, afkeer en liefde, eten en het leven komt daar ‘het lichaam’ bij.
Dit blad gaat over ‘het lichaam’. Het is geen plek om je figuur of uiterlijk te beoordelen, maar om op te merken wat je lichaam vandaag heeft gedaan en welke signalen het heeft afgegeven.
Zo werkt het
- Lees voor het slapengaan de vraag in het vakje voor die avond.
- Schrijf binnen twee regels op wat er in je opkomt. Het hoeft niet lang te zijn.
- Als je de dag in het datumvakje noteert, kun je later zien hoe ver je bent gekomen.
- Het is oké als je een nacht overslaat. Ga gewoon verder.
Wanneer · met wie
Dit is een nachtelijk dagboek om alleen in te schrijven. Het past vooral goed bij een periode waarin je lichaam steeds signalen afgeeft.
Vragen over ‘het lichaam’
- Welk deel van je lichaam heeft vandaag het hardst gewerkt?
- Voelt je lichaam nu, terwijl je hier zit, comfortabel of ongemakkelijk?
- Heb je vandaag een signaal van je lichaam opgemerkt?
- Zijn er plekken die de laatste tijd vaak gespannen of stijf aanvoelen?
- Wanneer haalde je vandaag het diepst adem?
- Waar hebben je voeten je vandaag allemaal gebracht?
- Is er iets wat je met je handen hebt gedaan en dat je is bijgebleven?
- Waar hebben je ogen vandaag het langst naar gekeken?
- Was er onder de geluiden die je vandaag hoorde een geluid waardoor je lichaam ontspande?
- Hoe gaat het de laatste tijd met je slaap? Hoe laat zou je naar bed willen gaan?
- Waar verlangt je lichaam het meest naar voordat je in slaap valt?
- Voor welk eten dat je vandaag hebt gegeten zou je lichaam dankbaar zijn?
- Wat deed je als eerste toen je honger had?
- Hoe lang heb je je lichaam vandaag ongeveer bewogen?
- Heb je weleens gemerkt dat je je na het bewegen ook anders voelde?
- Als je één plek op je lichaam zou moeten kiezen die je mooi vindt, welke zou dat zijn?
- Wat doet die plek voor jou?
- Wat vertelde je lichaam je toen je je niet goed voelde?
- Hoe behandel je jezelf als je pijn hebt?
- Welke vorm van rust werkt het beste wanneer je lichaam moe is?
- Is er iets waarvoor je de zorg voor je lichaam de laatste tijd uitstelt?
- Waar was je lichaam goed in toen je klein was?
- Wat is er veranderd tussen toen en nu?
- Wanneer merkte je voor het eerst aan je lichaam dat je ouder werd?
- Welk verhaal schuilt er achter een litteken of ander merkteken op je lichaam?
- Heeft iemands aanraking je weleens getroost?
- Wat wil je lichaam doen op dagen dat je lang zit?
- Is er iets wat je lichaam als eerste merkt wanneer de seizoenen veranderen?
- Is er iets wat iemand over je lichaam heeft gezegd en wat je lang is bijgebleven?
- Wat zou je nu tegen die woorden willen zeggen?
- Als je je lichaam vanavond zou bedanken, waarvoor zou dat zijn?