Safari yangu · Mazoea mapya
Jarida la safari la kuendeleza tabia mpya kwa hatua ndogo sana
Ni jarida la safari la kuchagua jambo la kurudia kidogo sana kila siku na kuliendeleza hadi liwe tabia mpya.
Imeundwa ili uweke kumbukumbu ya marudio madogo ya leo badala ya malengo makubwa, pamoja na kipimo cha hisia zako kati ya kusimama na kuendelea.
Baada ya kujaribu kuandika jarida la safari ya kawaida, ni zuri kuchagua unapotaka kulenga tu kujenga tabia.
Hivi ndivyo inavyofanywa
- Andika tabia moja ndogo unayotaka kujenga.
- Chagua siku uliyoanza na muda wa kuifuata, kisha acha ahadi ya mstari mmoja unayojipa.
- Kwenye kisanduku cha DAY, andika marudio madogo ya leo ndani ya mistari miwili.
- Weka alama kwenye kipimo kuonyesha leo moyo wako uko wapi kati ya kusimama na kuendelea.
Lini · na nani
Ni zuri kwa kuandika peke yako unapopata jambo unalotaka kurudia kwa udogo, kama kufanya mazoezi, kusoma, au kupanga vitu.
Mahali pa kuandika katika safari ya tabia mpya
- Siku nilipoanza
- Siku nilipotengeneza mazoea
- Ahadi ya mstari mmoja kwangu