คำถามสามสิบเอ็ดคืน · ร่างกาย
เวลาที่ได้ฟังสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ
เป็นวารสารที่เติมเต็มแต่ละวันด้วยคำถามคืนละหนึ่งข้อ
แบ่งหัวข้อออกตามคำถามว่า「เราจะใช้สิ่งใดเป็นเลนส์เพื่อมองตัวเอง」โดยต่อจาก ฉัน · ความรัก · ทั้งรักทั้งชัง · อาหาร · ชีวิต ก็มี「ร่างกาย」เพิ่มเข้ามา
แผ่นนี้เป็นหนึ่งในชุด「ร่างกาย」ไม่ใช่พื้นที่สำหรับวัดรูปร่างหรือหน้าตา แต่เป็นพื้นที่ให้คุณสังเกตว่าวันนี้ร่างกายทำอะไรและส่งสัญญาณอะไรมา
วิธีใช้
- ก่อนเข้านอน อ่านคำถามในช่องของคืนนั้น
- เขียนสิ่งที่ผุดขึ้นมาในใจภายในสองบรรทัด ไม่ต้องเขียนยาวก็ได้
- ถ้าเขียนวันนั้นไว้ในช่องวันที่ เมื่อกลับมาอ่านอีกครั้งภายหลัง คุณจะเห็นเส้นทางของตัวเอง
- ไม่เป็นไรถ้าคุณข้ามไปบางคืน ทำต่อจากเดิมได้เลย
เมื่อไร · กับใคร
เป็นบันทึกยามค่ำคืนสำหรับเขียนคนเดียว เหมาะเป็นพิเศษในช่วงที่ร่างกายส่งสัญญาณมาหาคุณอยู่บ่อย ๆ
คำถามของ「ร่างกาย」
- วันนี้ ส่วนไหนของร่างกายคุณที่พยายามมากที่สุด?
- ร่างกายที่นั่งอยู่ตรงนี้ตอนนี้สบายหรือไม่สบาย?
- วันนี้คุณสังเกตเห็นสัญญาณอย่างหนึ่งที่ร่างกายส่งมาหรือยัง?
- ช่วงนี้มีส่วนไหนที่คุณรู้สึกตึงหรือเมื่อยบ่อย ๆ ไหม?
- ช่วงเวลาไหนวันนี้ที่คุณหายใจได้ลึกที่สุด?
- วันนี้เท้าของคุณพาคุณไปไกลถึงไหน?
- ในบรรดาสิ่งที่คุณทำด้วยมือ มีอะไรที่ยังอยู่ในใจไหม?
- วันนี้ดวงตาของคุณมองอะไรอยู่นานที่สุด?
- ในบรรดาเสียงที่คุณได้ยินวันนี้ มีเสียงไหนที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายไหม?
- ช่วงนี้คุณนอนหลับเป็นอย่างไรบ้าง? คุณอยากเข้านอนกี่โมง?
- ก่อนหลับ ร่างกายของคุณต้องการอะไรมากที่สุด?
- ในบรรดาสิ่งที่คุณกินวันนี้ มีอะไรที่ร่างกายของคุณน่าจะรู้สึกขอบคุณ?
- ตอนหิว คุณทำอะไรก่อน?
- วันนี้คุณขยับร่างกายประมาณนานเท่าไร?
- เคยไหมที่หลังจากขยับร่างกายแล้ว แม้แต่ใจของคุณก็เปลี่ยนไป?
- ถ้าให้เลือกส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณชอบ จะเป็นส่วนไหน?
- ส่วนนั้นกำลังทำอะไรให้คุณอยู่?
- ตอนที่เจ็บป่วย ร่างกายของคุณบอกอะไรกับคุณ?
- เวลาป่วย คุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร?
- เมื่อร่างกายเหนื่อยล้า การพักแบบไหนช่วยคุณได้ดีที่สุด?
- ช่วงนี้มีการดูแลร่างกายเรื่องไหนที่คุณกำลังผัดวันอยู่ไหม?
- ตอนเด็ก ๆ ร่างกายของคุณทำอะไรเก่ง?
- ระหว่างตอนนั้นกับตอนนี้ มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง?
- คุณรู้สึกถึงการแก่ตัวลงจากร่างกายเป็นครั้งแรกเมื่อไร?
- รอยหนึ่งบนร่างกายของคุณมีเรื่องราวอะไรอยู่?
- เคยไหมที่สัมผัสจากใครสักคนช่วยปลอบโยนคุณ?
- ในวันที่ต้องนั่งนาน ๆ ร่างกายของคุณอยากทำอะไร?
- เมื่อฤดูกาลเปลี่ยน มีอะไรที่ร่างกายของคุณสังเกตได้ก่อนบ้างไหม?
- ในบรรดาคำพูดที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับร่างกายของคุณ มีคำพูดไหนที่ยังติดอยู่ในใจนานไหม?
- ตอนนี้คุณอยากตอบคำพูดนั้นว่าอะไร?
- คืนนี้ ถ้าคุณจะบอกขอบคุณร่างกายของคุณ คุณอยากขอบคุณเรื่องอะไร?