สามสิ่งที่ขอบคุณก่อนนอน
ห้านาทีก่อนเข้านอน บันทึกความขอบคุณสามเศษเสี้ยว
นี่คือแบบฝึกบันทึกความขอบคุณ ที่เก็บสามสิ่งซึ่งรู้สึกขอบคุณในวันนี้ก่อนเข้านอน
ทำขึ้นให้เป็นคู่กับบันทึกสามบรรทัดที่เขียนในตอนเช้า
วิธีใช้
- ก่อนเข้านอน ลองเปิดช่องของคืนนั้นดูนะ
- เขียนวันที่ แล้วเขียนสิ่งที่รู้สึกขอบคุณสามอย่าง อย่างละหนึ่งบรรทัด
- ยิ่งเป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็ยิ่งดี เพราะแม้แต่น้ำอุ่นหนึ่งแก้วก็เป็นหนึ่งเศษเสี้ยวได้
- เมื่อครบเจ็ดคืนแล้ว ลองอ่านทั้งยี่สิบเอ็ดเศษเสี้ยวพร้อมกันดูนะ
เมื่อไร · กับใคร
นี่คือบันทึกยามเย็นที่เขียนคนเดียว ยิ่งเป็นคืนที่เหนื่อยล้าจากทั้งวัน ก็ยิ่งเหมาะที่จะหยิบมาเขียน
สามบรรทัดที่วางไว้ให้แต่ละคืน
- คืนที่หนึ่ง
- คืนที่สอง
- คืนที่สาม
- คืนที่สี่
- คืนที่ห้า
- คืนที่หก
- คืนที่เจ็ด