میرا سفر · جسم کی نگہداشت
جسم کا روزانہ ایک خانہ سنبھالنے والا سفر جرنل
یہ ایسا جرنل ہے جس میں جسم کو کم تھکانے کے لیے ایک چیز منتخب کر کے، ہر روز کی چھوٹی سی نگہداشت محفوظ کی جاتی ہے۔
پہلے وہ نگہداشت لکھو جو تم اپنے جسم کے لیے کرنا چاہتے ہو، پھر اس دن جسم کے لیے حقیقت میں کیے گئے کام کو مختصر طور پر درج کرو۔
بھاری پن اور ہلکے پن کے درمیان پیمانے پر بھی نشان لگاؤ، تاکہ تم جسم کی روانی کو آہستہ آہستہ دیکھ سکو۔
یہ ایسے کریں
- ایک ایسی نگہداشت منتخب کر کے لکھو جو تم اپنے جسم کے لیے کرنا چاہتے ہو۔
- شروع کرنے کا دن، مدت اور اپنے لیے ایک سطری عہد مکمل کرو۔
- DAY والے خانے میں آج تم نے اپنے جسم کے لیے کیا کیا، اسے دو سطروں میں لکھو۔
- جسم بھاری ہے یا ہلکا، اسے پیمانے پر نشان لگا کر اس کی روانی دیکھو۔
کب · کس کے ساتھ
جب جسم اکثر تھک جاتا ہو یا تم اپنی روزمرہ کی لے دوبارہ قائم کرنا چاہتے ہو تو اسے اکیلے لکھنا اچھا ہے۔
جسم کی نگہداشت کے سفر میں لکھنے کی جگہ
- شروع کرنے کا دن
- عادت مکمل ہونے کا دن
- اپنے لیے ایک سطری عہد