میرا سفر · نئی عادت
نئی عادت کو بہت چھوٹے قدموں سے جاری رکھنے کا سفر جرنل
یہ سفر کا جرنل ہے جس میں تم ہر دن بہت چھوٹا سا دہرایا جانے والا کام طے کر کے اسے نئی عادت میں بدلتے ہو۔
بڑے مقصد کے بجائے آج کی چھوٹی سی تکرار کو محفوظ رکھنے کے لیے بنایا گیا ہے، اور رکنے اور جاری رکھنے کے درمیان دل کی کیفیت کا پیمانہ بھی ساتھ دیا گیا ہے۔
بنیادی سفر جرنل لکھ کر دیکھنے کے بعد، جب تم صرف عادت بنانے پر توجہ دینا چاہو تو اسے منتخب کر کے استعمال کرنا اچھا ہے۔
یہ ایسے کریں
- وہ ایک چھوٹی سی عادت لکھو جو تم بنانا چاہتے ہو۔
- شروع کرنے کا دن اور مدت منتخب کرو، اور اپنے لیے ایک سطری عہد لکھو۔
- DAY والے خانے میں آج کی چھوٹی سی تکرار دو سطروں کے اندر لکھو۔
- رکنے اور جاری رکھنے کے درمیان آج تمہارا دل کہاں ہے، اسے پیمانے پر نشان لگاؤ۔
کب · کس کے ساتھ
جب تم ورزش، مطالعہ یا ترتیب دینے جیسے کسی کام کو چھوٹے حصوں میں بار بار کرنا چاہو تو اسے اکیلے لکھنے کے لیے یہ اچھا ہے۔
نئی عادت کے سفر میں لکھنے کی جگہ
- شروع کرنے کا دن
- عادت مکمل ہونے کا دن
- اپنے لیے ایک سطری عہد