بوصلة جذور الخوف
إلى أين يشير التردّد
ورقة تنظر فيها إلى ما يكمن وراء الأمر الذي تتردّد فيه الآن.
تفصل بالتتابع بين التردّد، والخوف الذي يكمن وراءه، وما يحاول الخوف حمايته.
تركنا مساحة واسعة حتى تكتب بالقدر الذي يظهر لك فقط، من دون استعجال الإجابة.
هكذا تفعلها
- اقرأ السؤال في الأعلى، واستحضر أكثر ما تتردّد فيه هذه الأيام.
- اكتب في الخانة أدناه الأمر الذي تتردّد فيه، والخوف الذي يكمن وراءه، وما يحاول الخوف حمايته.
- اقرأ ما كتبته بصوت عالٍ مرةً واحدة.
- اترك ملاحظة صغيرة عمّا ستجرّبه غدًا لو لم يكن هناك خوف.
متى · مع مَن
نشاط تقوم به وحدك في مكان هادئ. أخرج هذه الورقة قبل أن تختار شيئًا مباشرةً، فهي تساعدك على ترتيب أفكارك.
بوصلة جذور الخوف
- أكبر مخاوفي الآن — على بُعد خطوة أمامي
- ما يختبئ وراءه — لو أطلقت عليه اسمًا
- الخوف — ما يكمن في داخله
- اكتب شيئًا واحدًا صغيرًا يمكنك أن تفعله غدًا لو لم يكن هناك خوف.