رحلتي · تعافي القلب
دفتر يوميات رحلة تتبع تعافي قلبك ببطء
هذا دفتر يوميات تترك فيه ما فعلته للعناية بقلبك اليوم، لكي تستعيد له مساحةً يتنفّس فيها.
اكتب هدفًا يتمثّل في فعل يخفّف ألم قلبك، وسجّل عنايةً صغيرة كل يوم.
ضع مقياسًا بين الانغماس والتحرّر، لتستطيع أن ترى كيف يتحرّك قلبك.
هكذا تفعلها
- اكتب فعلًا واحدًا يخفّف ألم قلبك.
- املأ يوم البدء والمدة، والتعهّد من سطر واحد الذي تقطعه لنفسك.
- في خانة DAY، اترك باختصار ما فعلته للعناية بقلبك اليوم.
- ضع علامة على المقياس لتبيّن حال قلبك اليوم بين الانغماس والتحرّر.
متى · مع مَن
استخدمه وحدك وببطء عندما يكون قلبك متعبًا، ولا بأس أن تأخذ يومًا للراحة إذا شعرت بالثقل.
مساحة للكتابة في رحلة تعافي القلب
- يوم البدء
- اليوم الذي اكتملت فيه العادة
- تعهد من سطر واحد لنفسي