رحلتي · عادة جديدة
يوميات رحلة لمواصلة عادة جديدة بحجم صغير جدًا
هذه يوميات رحلة تحدّد فيها عملًا صغيرًا جدًا تكرّره كل يوم، وتواصله حتى يصبح عادة جديدة.
صُمّم لتسجّل ما تكرره اليوم من خطوات صغيرة بدلًا من الأهداف الضخمة، ويضمّ أيضًا مقياسًا لمشاعرك بين التوقّف والاستمرار.
بعد أن تجرّب كتابة دفتر يوميات الرحلة الأساسي، اختر هذا الدفتر عندما تريد التركيز على بناء العادات فقط.
هكذا تفعلها
- اكتب عادةً صغيرة واحدة تريد بناءها.
- اختر يوم البدء والمدة، واترك لنفسك تعهّدًا من سطر واحد.
- في خانة DAY، اكتب تكرار اليوم الصغير في سطرين كحدّ أقصى.
- ضع علامة على المقياس لتبيّن أين تقف مشاعرك اليوم بين التوقّف والاستمرار.
متى · مع مَن
من المفيد أن تستخدمها وحدك عندما تريد تكرار عمل صغير، مثل التمارين أو القراءة أو الترتيب.
مساحة للكتابة في رحلة العادة الجديدة
- يوم البدء
- اليوم الذي اكتملت فيه العادة
- تعهد من سطر واحد لنفسي