رحلتي · العناية بالجسد
دفتر يوميات رحلة تترك فيها عنايةً بجسدك كل يوم
هذا دفتر يوميات تحدّد فيه شيئًا واحدًا تعتني به لكي يقلّ تعب جسدك، وتترك فيه أثر عناية صغيرة كل يوم.
اكتب أولًا العناية التي تريد أن تقدّمها لجسدك، ثم سجّل باختصار ما فعلته فعليًا لجسدك في ذلك اليوم.
ضع أيضًا علامات على المقياس بين الثقل والخفة، لتستطيع أن ترى تدفّق حال جسدك بهدوء.
هكذا تفعلها
- حدّد عنايةً واحدة تريد أن تقدّمها لجسدك، واكتبها.
- املأ يوم البدء والمدة، والتعهّد من سطر واحد الذي تقطعه لنفسك.
- في خانة DAY، اترك في سطرين ما فعلته لجسدك اليوم.
- ضع علامة على المقياس لتبيّن إن كان جسدك ثقيلًا أم خفيفًا، ولترى التدفق.
متى · مع مَن
استخدمه وحدك عندما يتعب جسدك كثيرًا أو تريد إعادة تنظيم إيقاع حياتك.
مساحة للكتابة في رحلة العناية بالجسد
- يوم البدء
- اليوم الذي اكتملت فيه العادة
- تعهد من سطر واحد لنفسي