بوصلة سيد الوقت
اتجاه اليوم الذي يشير إليه الوقت
إنها ورقة تنظر فيها إلى الاتجاه الذي تتدفق إليه ساعات يومك.
وُضعت خانات منخفضة تضع فيها الوقت الذي تريد الحفاظ عليه والوقت الذي يتسرّب منك من دون أن تشعر، جنبًا إلى جنب للمقارنة.
تركنا مساحة واسعة لكتابة الإجابات، لذلك يمكنك الكتابة أو رسم جدول.
هكذا تفعلها
- اقرأ الأسئلة أعلاه، واستحضر يومك هذه الأيام ببطء.
- اكتب في الخانات أدناه، كلٌّ على حدة، الوقت الذي تريد الحفاظ عليه، والوقت الذي يتسرّب منك، والوقت الذي تريد زيادته.
- اقرأ الخانات جنبًا إلى جنب، وتأمل ما الذي ستحافظ عليه وما الذي ستتركه.
- وأخيرًا، حدّد ساعة واحدة ستحافظ عليها غدًا واكتبها.
متى · مع مَن
هذا نشاط تقوم به وحدك في هدوء. يفيدك إخراجه عندما تشعر بأن يومك يتشتت باستمرار.
بوصلة سيد الوقت
- ما تريد الحفاظ عليه — ضمن يومك
- ما يتسرّب — من دون أن تشعر
- ما تريد زيادته — لو كان لديك مزيد من الوقت
- هل تقرأ الخانات جنبًا إلى جنب، وتحدّد ساعة واحدة ستحافظ عليها غدًا؟