আনন্দের জায়গার কম্পাস
শরীর ও মন যে জায়গায় আনন্দ পায়
আজকাল কোন জিনিসটি তোমাকে প্রাণবন্ত রাখে, তা খুঁজে দেখার পাতাটি।
শরীর আগে যে কাজে আনন্দ পায় আর মন নীরবে যে আনন্দে ভরে ওঠে, সেগুলো আলাদা করে দেখো।
পাশে কেউ থাকলে যে আনন্দ আরও বেড়ে যায়, সেটিও লিখে রাখতে পারো।
এভাবে করুন
- ওপরের প্রশ্নটি পড়ে, সম্প্রতি আনন্দ পাওয়া মুহূর্তটি মনে করো।
- নিচের ঘরগুলোতে শরীরকে আনন্দ দিয়েছে এমন কাজ, মনকে আনন্দ দিয়েছে এমন কাজ, আর একসঙ্গে থাকার কারণে বেড়ে ওঠা আনন্দ আলাদা করে লেখো।
- বড় জায়গাটিতে সেই মুহূর্তটি কেমন ছিল, তা আরও বিস্তারিতভাবে লিখে রাখো।
- এই সপ্তাহে আর একবার করতে চাও এমন জিনিসে চিহ্ন দাও।
কখন · কার সঙ্গে
একাই করতে পারো, আবার কাছের মানুষরা প্রত্যেকে লিখে পরে পাশাপাশি মিলিয়েও দেখতে পারো।
আনন্দের জায়গার কম্পাস
- শরীর আগে — হাঁটা, বানানো, গান গাওয়া
- মন শান্ত হয়ে — কোনো শব্দ ছাড়াই
- একসঙ্গে থাকার আনন্দ — পাশে কেউ থাকলে
- এই সপ্তাহে আর একবার করতে চাও এমন কাজটিতে গোল দাও।