আমার যাত্রা · শরীরের যত্ন
শরীরের যত্নের জন্য প্রতিদিন একটি ঘর ভরার যাত্রা জার্নাল
যাতে শরীর কম ক্লান্ত হয়, এমন একটি যত্ন বেছে নিয়ে প্রতিদিনের ছোট যত্নগুলো লিখে রাখার জার্নাল এটি।
শরীরের জন্য যে যত্নটি করতে চাও, তা আগে লেখো, তারপর সেদিন শরীরের জন্য সত্যিই কী করেছ, তা সংক্ষেপে লিখে রাখো।
ভারী লাগা ও হালকা লাগার মাঝের মাপকাঠিটিও চিহ্নিত করে শরীরের পরিবর্তন ধীরে ধীরে দেখতে পারো।
এভাবে করুন
- শরীরের জন্য যে একটি যত্ন করতে চাও, তা বেছে নিয়ে লেখো।
- শুরুর দিন ও সময়কাল, আর নিজের জন্য এক লাইনের অঙ্গীকার পূরণ করো।
- DAY ঘরে আজ শরীরের জন্য কী করেছ, তা দুই লাইনে লিখে রাখো।
- শরীর ভারী লাগছে নাকি হালকা, তা মাপকাঠিতে চিহ্নিত করে পরিবর্তনটা দেখো।
কখন · কার সঙ্গে
যখন শরীর প্রায়ই ক্লান্ত লাগে বা জীবনযাপনের ছন্দ আবার গুছিয়ে নিতে চাও, তখন একা লিখতে এটি ভালো লাগে।
শরীরের যত্নের যাত্রায় লেখার জায়গা
- শুরুর দিন
- অভ্যাস সম্পূর্ণ হওয়ার দিন
- নিজেকে দেওয়া এক লাইনের অঙ্গীকার