আমার যাত্রা · নতুন অভ্যাস
নতুন অভ্যাসকে খুব ছোট ছোট ধাপে চালিয়ে যাওয়ার যাত্রার জার্নাল
প্রতিদিন খুব ছোট পরিসরে বারবার করার একটি কাজ ঠিক করে সেটিকে নতুন অভ্যাসে পরিণত করার যাত্রার জার্নাল।
বড়সড় লক্ষ্য নয়, আজকের ছোট ছোট পুনরাবৃত্তিগুলো ধরে রাখার জন্য বানানো হয়েছে, আর থেমে যাওয়া ও এগিয়ে চলার মাঝের মনের অবস্থার একটি মাপকাঠিও এতে রয়েছে।
মূল যাত্রা জার্নালটি লিখে দেখতে দেখতে যখন শুধু অভ্যাস গড়ে তোলায় মন দিতে চাও, তখন এটি বেছে নিলে ভালো লাগবে।
এভাবে করুন
- তুমি যে ছোট একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে চাও, তা লেখো।
- শুরুর দিন ও সময়কাল বেছে নিয়ে, নিজের জন্য এক লাইনের অঙ্গীকার লিখে রাখো।
- DAY ঘরে আজকের ছোট পুনরাবৃত্তিটি দুই লাইনের মধ্যে লেখো।
- থেমে যাওয়া ও এগিয়ে চলার মাঝখানে আজ তোমার মন কোথায় আছে, তা মাপকাঠিতে চিহ্নিত করো।
কখন · কার সঙ্গে
ব্যায়াম, বই পড়া বা গোছানোর মতো ছোট করে বারবার করতে চান এমন কোনো কাজ থাকলে একা লেখার জন্য ভালো।
নতুন অভ্যাসের যাত্রায় লেখার জায়গা
- শুরুর দিন
- অভ্যাস সম্পূর্ণ হওয়ার দিন
- নিজেকে দেওয়া এক লাইনের অঙ্গীকার