আমার যাত্রা · মনের পুনরুদ্ধার
মনের সুস্থ হয়ে ওঠার পথ ধীরে ধীরে অনুসরণ করার যাত্রা জার্নাল
মনের শ্বাস নেওয়ার জায়গা ফিরে পেতে, আজ তুমি মনের যত্নে কী করেছ, তা লিখে রাখার যাত্রা জার্নাল এটি।
মনের কষ্ট কমাতে সাহায্য করবে, এমন একটি কাজকে লক্ষ্য হিসেবে লেখো এবং প্রতিদিনের ছোট যত্নটি লিখে রাখো।
ডুবে যাওয়া ও হালকা হয়ে ওঠার মাঝের মাপকাঠি একসঙ্গে রেখে, মন কীভাবে বদলাচ্ছে তা দেখতে পারো।
এভাবে করুন
- তোমার মনের কষ্ট কমাতে সাহায্য করবে, এমন একটি কাজ লেখো।
- শুরুর দিন ও সময়কাল, আর নিজের জন্য এক লাইনের অঙ্গীকার পূরণ করো।
- DAY ঘরে আজ মনের যত্নে কী করেছ, তা সংক্ষেপে লিখে রাখো।
- ডুবে যাওয়া ও হালকা হয়ে ওঠার মাঝখানে আজ তোমার মন কোথায় আছে, তা মাপকাঠিতে চিহ্নিত করো।
কখন · কার সঙ্গে
মন ক্লান্ত থাকলে একা ধীরে ধীরে লিখতে এটি ভালো লাগে, আর ভারী লাগলে এক দিন বিরতি নিলেও ঠিক আছে।
মনের সুস্থ হয়ে ওঠার যাত্রায় লেখার জায়গা
- শুরুর দিন
- অভ্যাস সম্পূর্ণ হওয়ার দিন
- নিজেকে দেওয়া এক লাইনের অঙ্গীকার