Einunddreißig Nächte voller Fragen · Körper
Zeit, auf die Stimme des Körpers zu hören
Ein Journal, das du Nacht für Nacht mit einer Frage füllst.
Die Themen sind danach gegliedert, welche Linse wir auf uns selbst richten – auf mich, die Liebe, die Hassliebe, das Essen und das Leben; dazu kommt nun der „Körper“.
Dieses Blatt gehört zum Thema „Körper“. Hier geht es nicht darum, Körperform oder Aussehen zu bewerten, sondern wahrzunehmen, was dein Körper heute getan und welche Signale er gesendet hat.
So geht's
- Lies vor dem Einschlafen die Frage für die heutige Nacht.
- Schreib in höchstens zwei Zeilen auf, was dir gerade in den Sinn kommt. Du musst nicht viel schreiben.
- Wenn du das jeweilige Datum einträgst, kannst du später beim Zurückblättern deinen Weg erkennen.
- Auch wenn du eine Nacht übersprungen hast, ist das völlig in Ordnung. Mach einfach weiter.
Wann · mit wem
Ein Nachtjournal zum Schreiben für dich allein. Es passt besonders gut in eine Zeit, in der dein Körper dir immer wieder Signale sendet.
Fragen über den „Körper“
- Welcher Teil deines Körpers hat sich heute am meisten angestrengt?
- Fühlt sich dein Körper, der gerade hier sitzt, wohl oder unwohl?
- Hast du heute ein Signal bemerkt, das dein Körper gesendet hat?
- Gibt es in letzter Zeit eine Stelle, die oft verspannt ist oder schmerzt?
- Wann hast du heute am tiefsten eingeatmet?
- Bis wohin haben dich deine Füße heute getragen?
- Gibt es etwas, das du mit deinen Händen getan hast und das dir im Gedächtnis geblieben ist?
- Worauf haben deine Augen heute am längsten geschaut?
- Gab es unter den Geräuschen, die du heute gehört hast, eines, bei dem dein Körper zur Ruhe kam?
- Wie schläfst du in letzter Zeit? Um wie viel Uhr möchtest du dich hinlegen?
- Wonach sehnt sich dein Körper vor dem Einschlafen am meisten?
- Wofür könnte dein Körper von dem, was du heute gegessen hast, dankbar gewesen sein?
- Was hast du zuerst getan, als du Hunger hattest?
- Wie lange hast du deinen Körper heute ungefähr bewegt?
- Hat sich schon einmal auch deine Stimmung verändert, nachdem du dich bewegt hattest?
- Wenn du eine Stelle an deinem Körper nennen müsstest, die du magst, welche wäre es?
- Was tut diese Stelle für dich?
- Was hat dir dein Körper gesagt, als du krank warst?
- Wie gehst du mit dir um, wenn du krank bist?
- Welche Art von Ruhe tut deinem erschöpften Körper am besten?
- Gibt es etwas, das du bei der Pflege deines Körpers in letzter Zeit aufschiebst?
- Was konnte dein Körper als Kind gut?
- Was hat sich seit damals bis heute verändert?
- Wann hast du zum ersten Mal an deinem Körper gespürt, dass du älter wirst?
- Welche Geschichte steckt hinter einer Spur, die an deinem Körper geblieben ist?
- Hat die Berührung eines anderen Menschen dich schon einmal getröstet?
- Wonach sehnt sich dein Körper an einem Tag, an dem du lange sitzt?
- Gibt es etwas, das dein Körper bemerkt, bevor du merkst, dass die Jahreszeit wechselt?
- Gibt es etwas, das du über deinen Körper gehört hast und das dir lange im Gedächtnis geblieben ist?
- Was möchtest du heute auf dieses Wort antworten?
- Wenn du deinem Körper heute Abend Danke sagen würdest, wofür wäre es?