Irti päästämisen voiman kompassi
Lopettaminenkin on yksi suunta
Tämä on paperi, jolla valitaan tekemisen lisäämisen sijaan tekemisen vähentäminen.
Kirjoita vierekkäin tapa, jonka haluat lopettaa, pyyntö, josta et pystynyt kieltäytymään, ja huoli, jonka haluat tänään laskea käsistäsi.
Kun olet päättänyt, minkä pyyhit pois, jäljelle jäävä näkyy selvemmin.
Näin se toimii
- Lue yläosan kysymys ja mieti, mikä on viime aikoina painanut mieltäsi.
- Kirjoita alla oleviin ruutuihin tapa, jonka haluat lopettaa, pyyntö, josta halusit kieltäytyä, ja huoli, jonka haluat laskea käsistäsi.
- Kerro suuremmassa tilassa, miksi se tuntui raskaalta.
- Ympyröi asiat, joista päätit luopua, ja pysähdy siihen.
Milloin · Kenen kanssa
Tämä on yksin tehtävä harjoitus. Ota se esiin, kun tehtäviä on niin paljon, että hengästyttää — siitä voi olla apua.
Irti päästämisen voiman kompassi
- Lopettaa — toistuvista asioista
- Kieltäytyä — nielemistäsi sanoista
- Tänään päästää irti — raskaasta asiasta
- Ympyröi yksi asia, jonka päätit päästää menemään, ja riittää tältä päivältä.