Minun matkani · kehosta huolehtiminen
Matkapäiväkirja, johon merkitään yksi kehosta huolehtimisen hetki päivässä
Tässä matkapäiväkirjassa päätät yhdestä asiasta, josta pidät huolta, jotta kehosi väsyisi vähemmän, ja merkitset talteen pienen päivittäisen huolenpidon.
Kirjoita ensin, miten haluat pitää huolta kehostasi, ja merkitse lyhyesti, mitä todella teit kehosi hyväksi sinä päivänä.
Merkitsemällä asteikolle myös raskaan ja kevyen olon välin voit seurata rauhassa kehosi vaihtelua.
Näin se toimii
- Päätä ja kirjoita yksi asia, jonka haluat tehdä kehosi hyväksi.
- Täytä aloituspäivä, ajanjakso ja itsellesi antamasi yhden rivin lupaus.
- Kirjoita DAY-kohtaan kahdelle riville, mitä teit tänään kehosi hyväksi.
- Merkitse asteikolle, tuntuuko kehosi raskaalta vai kevyeltä, ja seuraa vaihtelua.
Milloin · Kenen kanssa
Tätä on hyvä kirjoittaa yksin, kun kehosi väsyy usein tai haluat palauttaa arkeesi rytmin.
Kirjoitustila kehosta huolehtimisen matkalle
- Aloituspäivä
- Päivä, jolloin tapa vakiintui
- Yhden rivin lupaus itselleni