എന്റെ യാത്ര · ശരീരപരിചരണം
ശരീരപരിചരണത്തിനായി ദിവസവും ഒരു ഇടം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രാ ജേർണൽ
ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ പരിചരണത്തിനായി ഒരു കാര്യം തീരുമാനിച്ച്, ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ പരിചരണം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ജേർണലാണിത്.
ശരീരത്തിനായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിചരണം ആദ്യം എഴുതൂ; ആ ദിവസം ശരീരത്തിനായി യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്ത കാര്യം ചുരുക്കമായി രേഖപ്പെടുത്തൂ.
ഭാരത്തിനും ലാഘവത്തിനുമിടയിലെ സ്കെയിലും അടയാളപ്പെടുത്താം; അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് പതുക്കെ കാണാം.
ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം
- ശരീരത്തിനായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പരിചരണം തീരുമാനിച്ച് എഴുതൂ.
- തുടങ്ങിയ ദിവസം, കാലയളവ്, നിനക്കായി ഒരു വരിയിലെ പ്രതിജ്ഞ എന്നിവ പൂരിപ്പിക്കൂ.
- DAY എന്ന ഭാഗത്ത് ഇന്ന് ശരീരത്തിനായി ചെയ്ത കാര്യം രണ്ട് വരികളിൽ രേഖപ്പെടുത്തൂ.
- ശരീരം ഭാരമുള്ളതാണോ ലഘുവാണോ എന്ന് സ്കെയിലിൽ അടയാളപ്പെടുത്തി അതിന്റെ ഒഴുക്ക് കാണൂ.
എപ്പോൾ · ആരോടൊപ്പം
ശരീരം പലപ്പോഴും ക്ഷീണിക്കുമ്പോഴോ ജീവിതത്തിന്റെ താളം വീണ്ടും ക്രമപ്പെടുത്തണമെന്നുണ്ടാകുമ്പോഴോ ഒറ്റയ്ക്ക് എഴുതാൻ ഇത് നല്ലതാണ്.
ശരീരപരിചരണ യാത്രയിൽ എഴുതാനുള്ള സ്ഥലം
- ആരംഭിച്ച ദിവസം
- ശീലം പൂർത്തിയായ ദിവസം
- എന്നോടുതന്നെയുള്ള ഒരു വരി പ്രതിജ്ഞ