Kompas Kuasa Melepaskan
Berhenti juga ialah satu arah
Ini kertas untuk memilih melakukan kurang, bukan melakukan lebih banyak.
Tulis bersebelahan tabiat yang awak mahu hentikan, permintaan yang tidak mampu awak tolak, dan kebimbangan yang mahu awak lepaskan hari ini.
Selepas awak menentukan perkara yang mahu dipadamkan, perkara yang tinggal akan menjadi lebih jelas.
Cara menggunakannya
- Baca soalan di bahagian atas dan fikirkan perkara yang membuat awak berasa terbeban kebelakangan ini.
- Tulis di ruang bawah tabiat yang awak mahu hentikan, permintaan yang pernah awak mahu tolak, dan kebimbangan yang mahu awak lepaskan.
- Di ruang yang luas, luahkan sebab perkara itu terasa begitu berat.
- Bulatkan perkara yang awak putuskan untuk lepaskan, kemudian berhenti di situ.
Bila · Dengan siapa
Ini aktiviti untuk dilakukan seorang diri. Keluarkannya apabila awak berasa sesak kerana terlalu banyak perkara perlu dibuat; ia boleh membantu.
Kompas Kuasa Melepaskan
- Berhenti — perkara yang berulang
- Menolak — kata-kata yang dipendam
- Yang mahu dilepaskan hari ini — perkara yang terasa berat
- Bulatkan satu perkara yang awak putuskan untuk lepaskan, dan cukuplah sampai di situ untuk hari ini.