Perjalanan awak · Tabiat baharu
Jurnal perjalanan untuk meneruskan tabiat baharu secara sangat kecil
Ini jurnal perjalanan untuk menentukan perkara yang sangat kecil untuk diulang setiap hari dan meneruskannya sebagai tabiat baharu.
Ia direka supaya awak meninggalkan pengulangan kecil hari ini, bukan matlamat yang besar, sambil turut menyediakan skala perasaan antara berhenti dan meneruskan.
Selepas mencuba jurnal perjalanan asas, awak boleh memilih jurnal ini apabila awak mahu menumpukan perhatian hanya pada pembinaan tabiat.
Cara menggunakannya
- Tuliskan satu tabiat kecil yang awak mahu bina.
- Pilih hari mula dan tempoh, kemudian tinggalkan satu baris tekad untuk diri awak.
- Dalam ruang DAY, tuliskan pengulangan kecil hari ini dalam dua baris.
- Tandakan pada skala di mana kedudukan perasaan awak hari ini antara berhenti dan meneruskan.
Bila · Dengan siapa
Sesuai untuk awak gunakan seorang diri apabila ada perkara yang mahu diulang sedikit demi sedikit, seperti bersenam, membaca atau mengemas.
Ruang untuk menulis dalam perjalanan tabiat baharu
- Hari mula
- Hari tabiat selesai dibina
- Janji satu baris kepada diri sendiri