Тридцять одна ніч запитань · Тіло
Час прислухатися до того, що говорить тіло
Це журнал, який щовечора допомагає заповнювати день одним запитанням.
Розділи побудовано навколо запитання «Яку призму обрати, щоб побачити себе?» — після «Я», «любові», «любові й ненависті», «їжі» та «життя» додалося «тіло».
Цей аркуш — про «тіло». Це не місце для оцінювання фігури чи зовнішності, а простір, де можна помітити, що тіло робило сьогодні і які сигнали воно надсилало.
Як це робити
- Перед сном прочитайте запитання у клітинці цього вечора.
- Запишіть те, що спадає на думку, у межах двох рядків. Не обов’язково писати багато.
- Упишіть дату цього дня у поле для дати — коли потім знову переглядатимете, побачите пройдений шлях.
- Якщо ви пропустили ніч, нічого страшного. Просто продовжуйте.
Коли · з ким
Нічний журнал для записів наодинці. Особливо добре підходить у період, коли тіло знову й знову подає сигнали.
Запитання про «тіло»
- Яка частина твого тіла сьогодні доклала найбільше зусиль?
- Твоє тіло, яке зараз сидить тут, почувається зручно чи незручно?
- Чи помітив або помітила ти сьогодні один сигнал, який подало твоє тіло?
- Чи є останнім часом місце, де часто напружуються або затікають м'язи?
- Коли сьогодні ти вдихнув або вдихнула найглибше?
- Куди сьогодні дійшли твої ноги?
- Чи є серед того, що ти зробив або зробила руками, щось, що залишилося в серці?
- На що твої очі сьогодні дивилися найдовше?
- Чи був серед почутих сьогодні звуків такий, від якого твоє тіло заспокоїлося?
- Як ти спиш останнім часом? О котрій годині тобі хочеться лягати?
- Чого найбільше хоче твоє тіло перед сном?
- За що з того, що ти сьогодні їв/їла, твоє тіло було б вдячне?
- Що ти зробив/зробила найперше, коли зголоднів/зголодніла?
- Скільки приблизно часу ти сьогодні рухався/рухалася?
- Чи бувало, що після руху змінювався навіть твій настрій?
- Якщо вибрати одне місце у своєму тілі, яке тобі подобається, що це буде?
- Що це місце робить для тебе?
- Що твоє тіло повідомило тобі, коли тобі було боляче?
- Як ти ставишся до себе, коли тобі боляче?
- Який відпочинок найкраще допомагає тобі, коли тіло втомилося?
- Чи є турбота про тіло, яку ти останнім часом відкладаєш?
- Що твоє тіло добре вміло робити в дитинстві?
- Що змінилося відтоді й донині?
- Коли ти вперше відчув/відчула по своєму тілу, що став/стала старшим/старшою?
- Яку історію розповідає один слід, що залишився на твоєму тілі?
- Чи бувало, що чиїсь дотики приносили тобі втіху?
- Чого хоче твоє тіло в день, коли ти довго сидиш?
- Чи є щось, що твоє тіло першим помічає під час зміни пір року?
- Чи залишилося в пам’яті якесь слово, почуте про твоє тіло?
- Що ти хотів/хотіла б тепер відповісти на ці слова?
- За що ти подякуєш своєму тілу сьогодні ввечері?