Qo‘yib yuborish kuchi kompasi
To‘xtash ham yo‘nalishlardan biridir
Bu ko‘proq qilishni emas, kamroq qilishni tanlash uchun mo‘ljallangan varaq.
To‘xtatmoqchi bo‘lgan odatingizni, rad eta olmagan iltimosni va bugun qo‘yib yubormoqchi bo‘lgan tashvishingizni yonma-yon yozing.
Nimani o‘chirishni belgilab olganingizdan so‘ng, qolganlari aniqroq ko‘rinadi.
Shunday qiling
- Yuqoridagi savolni o‘qing va shu kunlarda sizni og‘irlashtirayotgan narsani eslang.
- Quyidagi katakka to‘xtatmoqchi bo‘lgan odatingizni, rad etmoqchi bo‘lgan iltimosni va qo‘yib yubormoqchi bo‘lgan tashvishingizni yozing.
- Keng joyga nima uchun u og‘ir bo‘lganini batafsil yozib chiqing.
- Qo‘yib yuborishga qaror qilgan narsangizni doira ichiga oling va shu yerda to‘xtang.
Qachon · kim bilan
Bu yolg‘iz bajariladigan mashg‘ulot. Qiladigan ishlaringiz haddan tashqari ko‘payib, nafasingiz qisilganida undan foydalanish yordam beradi.
Qo‘yib yuborish kuchi kompasi
- To‘xtatib — takrorlanib turadigan narsa
- Rad etib — yutib yuborgan gap
- Bugun qo‘yib yuboradigan — og‘ir bo‘lgan narsa
- Qo‘yib yuborishga qaror qilgan bittasini doiraga oling va bugun shu bilan kifoyalaning.