Yatmazdan əvvəl üç minnətdarlıq
Yatmazdan əvvəl beş dəqiqə, üç minnətdarlıq parçası
Yatmazdan əvvəl bu gün minnətdar olduğunuz üç şeyi toplayıb yazdığınız minnətdarlıq gündəliyi iş vərəqidir.
Səhərlər yazılan üç sətirlik jurnalla cüt olsun deyə hazırlanıb.
Belə edin
- Yatağa girməzdən əvvəl həmin gecəyə aid xananı açın.
- Tarixi yazın və minnətdar olduğunuz üç şeyi bir-bir sətirə qeyd edin.
- Çox kiçik şeylər olsa, daha yaxşıdır. İlıq su ilə dolu bir stəkan da bir parça ola bilər.
- Yeddi gecə tamam olanda, iyirmi bir parçanı bir yerdə oxuyun.
Nə vaxt · kiminlə
Tək yazdığınız axşam jurnalınızdır. Günün yorucu keçdiyi gecələrdə onu açmaq xüsusilə yaxşıdır.
Hər gecə üçün ayrılmış üç sətir
- Birinci gecə
- İkinci gecə
- Üçüncü gecə
- Dördüncü gecə
- Beşinci gecə
- Altıncı gecə
- Yeddinci gecə