ঘুমোতে যাওয়ার আগে তিনটি কৃতজ্ঞতা
ঘুমের আগে পাঁচ মিনিট, কৃতজ্ঞতার ডায়েরির তিনটি টুকরো
ঘুমাতে যাওয়ার আগে আজকের কৃতজ্ঞতার তিনটি বিষয় কুড়িয়ে রাখার কৃতজ্ঞতা-ডায়েরির কার্যপত্র।
সকালে লেখার তিন লাইনের জার্নালের জোড়া হিসেবে এটি তৈরি করা হয়েছে।
এভাবে করুন
- বিছানায় যাওয়ার আগে সেই রাতের ঘরটি খুলে দেখুন।
- তারিখ লিখুন, আর যে তিনটি বিষয়ে কৃতজ্ঞ, সেগুলো এক লাইনে করে লিখুন।
- যত ছোট বিষয়, তত ভালো। এক গ্লাস উষ্ণ পানিও একটি টুকরো হতে পারে।
- সাত রাত পূর্ণ হলে, একুশটি টুকরো এক জায়গায় বসে পড়ে দেখুন।
কখন · কার সঙ্গে
একা লেখার সন্ধ্যার জার্নাল। দিনটা যত ক্লান্তিকর হয়েছে, রাতে এটি খুলে দেখলে তত ভালো লাগে।
প্রতি রাতে রাখা তিনটি লাইন
- প্রথম রাত
- দ্বিতীয় রাত
- তৃতীয় রাত
- চতুর্থ রাত
- পঞ্চম রাত
- ষষ্ঠ রাত
- সপ্তম রাত