Jednatřicet nočních otázek · Já
Každou noc jednu věc o svém dnešním já
Je to deník, ve kterém den za dnem odpovídáte každý večer na jednu otázku.
Okruhy jsme rozdělili podle otázky „Jakou čočkou se na sebe podívám?“ — na pět částí: já · láska · láska i nenávist · jídlo · život.
Tento list je věnovaný části „já“. Postupně se zastavíte u těla, dne, slov a uplynulých dnů a podíváte se na své dnešní já.
Jak na to
- Před spaním si přečtěte otázku v políčku pro danou noc.
- Napište na dva řádky, co vám právě přichází na mysl. Nemusíte psát dlouze.
- Když si do kolonky s datem zapíšete daný den, později uvidíte, jaká to byla cesta.
- Nevadí, když některý večer vynecháš. Prostě pokračuj.
Kdy · s kým
Je to noční deník, který si píšete sami pro sebe. Za měsíc obejdete celý kruh.
Otázky „já“
- Jak se v poslední době chováš k sobě?
- Která myšlenka ti dnes zůstala v hlavě nejdéle?
- Který jeden zvyk tě utvářel do podoby, v jaké jsi dnes?
- Co tě v poslední době nejvíc vyčerpává?
- A naopak, co ti vrací energii?
- Kdy se nejvíc cítíš ve své kůži?
- Co chceš dnes večer pustit z hlavy, než půjdeš spát?
- Která část tvého těla byla dnes nejunavenější?
- Po kterém předmětu v poslední době často saháš?
- Co z dnešního jídla by sis dal/a znovu i zítra?
- Kde doma trávíš nejvíc času?
- Zůstal ti dnes v hlavě nějaký zvuk?
- Napíšeš si jednu věc, kterou v poslední době pořád odkládáš?
- Je něco, co jsi dnes chtěl/a říct, ale spolkl/a jsi to?
- Kdo se ti v poslední době vybavuje nejčastěji?
- Je někdo, komu jsi už dlouho nepoděkoval/a?
- Kdy ses dnes usmál/a?
- Vybavíš si nějaké místo, kam jsi v dětství často chodil/a?
- Co bys chtěl/a říct svému dětskému já?
- Je něco, v čem si myslíš, že nejsi dobrý/á, a přesto to pořád děláš?
- Je něco, co máš rád/a, i když to ostatním připadá banální?
- Kdybys měl/a vybarvit dnešek jednou barvou, jaká by to byla?
- Napíšeš si jednu starost, která tě v poslední době často trápí?
- Co můžeš dnes udělat s tím, co ti dělá starosti?
- Co si často říkáš?
- Dokážeš stejná slova říct i člověku, na kterém ti záleží?
- Zkusíš si zapsat jednu věc, kterou se teď chceš naučit?
- Co si budeš chtít nechat u sebe i za měsíc?
- Změnilo se v tobě během tohoto měsíce aspoň něco málo?
- Jakou jednu větu si chceš dnes večer říct?
- Jaké jméno by podle tebe mělo mít tvé já po jednatřiceti nocích?