Το ταξίδι μου · Νέα συνήθεια
Ημερολόγιο διαδρομής για να χτίσεις μια νέα συνήθεια με πολύ μικρά βήματα
Είναι ένα ημερολόγιο διαδρομής όπου διαλέγεις κάτι που θέλεις να επαναλαμβάνεις κάθε μέρα, σε πολύ μικρή κλίμακα, και το συνεχίζεις ώσπου να γίνει νέα συνήθεια.
Σχεδιάστηκε για να κρατάς τις μικρές επαναλήψεις της σημερινής μέρας αντί για μεγαλεπήβολους στόχους, και περιλαμβάνει επίσης μια κλίμακα για το πώς νιώθεις ανάμεσα στην παύση και τη συνέχεια.
Αφού δοκιμάσεις να γράψεις στο βασικό ημερολόγιο διαδρομής, μπορείς να διαλέξεις αυτό όταν θέλεις να επικεντρωθείς μόνο στη δημιουργία μιας συνήθειας.
Πώς γίνεται
- Γράψε μία μικρή συνήθεια που θέλεις να δημιουργήσεις.
- Διάλεξε την ημέρα έναρξης και τη διάρκεια και κράτησε μια σύντομη υπόσχεση στον εαυτό σου.
- Στο πεδίο DAY γράψε μέσα σε δύο γραμμές τη μικρή επανάληψη της σημερινής μέρας.
- Σημείωσε στην κλίμακα πού βρίσκεσαι σήμερα ανάμεσα στην παύση και τη συνέχεια.
Πότε · με ποιον
Είναι ιδανικό για όταν θέλεις να επαναλαμβάνεις μόνος σου κάτι μικρό, όπως γυμναστική, διάβασμα ή τακτοποίηση.
Χώρος για να γράψεις στη διαδρομή της νέας συνήθειας
- Ημέρα έναρξης
- Ημέρα που ολοκλήρωσα τη συνήθεια
- Μια σύντομη δέσμευση στον εαυτό μου