سفر من · ترمیم دل
دفترچهٔ سفری برای دنبال‌کردن آرامِ بهبود دل
این دفترچهٔ سفر برای ثبت کارهایی است که امروز برای دل خود انجام داده‌اید تا جایی برای نفس کشیدن دل را پس بگیرید.
کاری را که حال دلتان را کمتر دردناک می‌کند به‌عنوان هدف بنویسید و مراقبت کوچک هر روز را ثبت کنید.
با گذاشتن هم‌زمان مقیاس بین فرونشستن و رهاشدن، می‌توانید ببینید دلتان چگونه حرکت می‌کند.
این‌طور انجام دهید
- یک کار را که حال دلتان را کمتر دردناک می‌کند، بنویسید.
- روز شروع، مدت و یک عهد یک‌خطی با خودتان را کامل کنید.
- در بخش DAY، کاری را که امروز برای دل خود انجام داده‌اید، کوتاه بنویسید.
- حال دل امروزتان را بین فرونشستن و رهاشدن روی مقیاس مشخص کنید.
چه زمانی · با چه کسی
وقتی دلتان خسته است، می‌توانید آن را به‌تنهایی و آرام‌آرام بنویسید؛ و اگر سنگین شد، اشکالی ندارد یک روز استراحت کنید.
جایی برای نوشتن در مسیر بهبود دل
- روز شروع
- روزی که عادت کامل شد
- تعهد یک‌خطی به خودم