سفر من · رابطه
دفترچهٔ سفری برای مراقبت مهربانانه از رابطه با یک نفر
رابطه‌ای را که می‌خواهید خوب از آن مراقبت کنید انتخاب کنید و احساس کوچک محبت‌آمیزی را که امروز منتقل کرده‌اید ثبت کنید.
این برگه برای ارزیابی رابطه نیست؛ کمک می‌کند مهربانی کوچک خودتان را که از عهده‌اش برمی‌آیید از دست ندهید.
با علامت‌زدن هم‌زمان مقیاس بین دورشدن و نزدیک‌شدن، می‌توانید جریان رابطه را در سکوت ببینید.
این‌طور انجام دهید
- یک رابطه را که می‌خواهید خوب از آن مراقبت کنید، بنویسید.
- روز شروع، مدت و یک عهد یک‌خطی با خودتان را کامل کنید.
- در بخش DAY، احساس کوچک محبت‌آمیزی را که امروز منتقل کرده‌اید، کوتاه بنویسید.
- فاصلهٔ امروزتان را بین دورشدن و نزدیک‌شدن روی مقیاس مشخص کنید.
چه زمانی · با چه کسی
وقتی رابطه‌ای با خانواده، دوست یا همسر دارید که می‌خواهید مهربانانه‌تر از آن مراقبت کنید، می‌توانید آن را به‌تنهایی بنویسید.
جایی برای نوشتن در مسیر رابطه
- روز شروع
- روزی که عادت کامل شد
- تعهد یک‌خطی به خودم