המסע שלי · הרגל חדש
יומן מסע לבניית הרגל חדש, צעד קטן מאוד בכל פעם
זהו יומן מסע שבו בוחרים דבר קטן מאוד לעשות שוב בכל יום וממשיכים איתו עד שהוא נעשה הרגל חדש.
הוא נועד להשאיר אחריך חזרות קטנות של היום, במקום מטרות גרנדיוזיות, ומוסיף גם סולם רגשי בין עצירה להמשכיות.
אחרי שתנסה לכתוב ביומן המסע הבסיסי, כדאי לבחור בזה כשאתה רוצה להתמקד רק ביצירת הרגלים.
כך עושים
- כתוב הרגל קטן אחד שאתה רוצה ליצור.
- בחר את יום ההתחלה ואת התקופה, והשאר לעצמך התחייבות קצרה בשורה אחת.
- בתיבת DAY כתוב בתוך שתי שורות את החזרה הקטנה של היום.
- סמן על הסולם איפה נמצאת רוחך היום, בין עצירה להמשכיות.
מתי · עם מי
הוא מתאים לשימוש לבד כשיש דבר שרוצים לחזור עליו בקטן, כמו פעילות גופנית, קריאה או סידור.
המקום לכתוב בו במסע ההרגל החדש
- יום ההתחלה
- היום שבו השלמתי את ההרגל
- ההתחייבות שלי לעצמי במשפט אחד