שלושים ואחד לילות של שאלות · אני
בכל לילה, דבר אחד על מי שאני לאחרונה
זהו יומן שממלאים יום אחר יום, שאלה אחת בכל לילה.
חילקנו אותו לפי השאלה «באיזו עדשה אשתמש כדי לראות את עצמי?» — אני, אהבה, אהבה ושנאה, אוכל וחיים: חמישה נושאים.
הדף הזה מוקדש ל«אני». דרך הגוף, היום, המילים והימים שעברו, הוא עוזר לך להתבונן במי שאתה לאחרונה.
כך עושים
- לפני השינה, קרא את השאלה במשבצת של אותו לילה.
- כתבו בתוך שתי שורות את מה שעולה לכם. לא חייבים לכתוב באריכות.
- אם תכתבו את התאריך במשבצת התאריך, כשתחזרו ליומן בהמשך תוכלו לראות את הדרך שעברתם.
- זה בסדר גם אם דילגת על לילה. פשוט ממשיכים.
מתי · עם מי
זהו יומן לילה שכותבים בו לבד. בתוך חודש משלימים סיבוב אחד.
השאלות של «אני»
- איך אתה מתייחס לעצמך בתקופה האחרונה?
- מה הייתה המחשבה שליוותה אותך הכי הרבה זמן היום?
- אם היית צריך לבחור הרגל אחד שיצר את מי שאתה היום, מה הוא היה?
- מה הכי מתיש אותך בתקופה האחרונה?
- ומה, לעומת זאת, ממלא אותך מחדש?
- באילו רגעים אתה הכי אתה?
- מה היית רוצה להניח בצד וללכת לישון בלעדיו הלילה?
- איזה מקום בגוף שלך היה הכי עייף היום?
- מהו חפץ אחד שאתה מוצא את עצמך מושיט אליו יד לעיתים קרובות בתקופה האחרונה?
- מה אכלת היום והיית רוצה לאכול שוב מחר?
- באיזה מקום בבית אתה שוהה הכי הרבה זמן?
- האם היה צליל ששמעת היום ונשאר בלב שלך?
- רוצה לכתוב על דבר אחד שאתה ממשיך לדחות בתקופה האחרונה?
- האם היה משהו שרצית לומר היום אבל בלעת את המילים?
- מי האדם שעולה במחשבותיך הכי הרבה בתקופה האחרונה?
- האם יש מישהו שלא אמרת לו תודה כבר הרבה זמן?
- מתי היה הרגע שבו צחקת היום?
- רוצה להיזכר במקום אחד שנהגת לבקר בו לעיתים קרובות בילדותך?
- מה היית רוצה לספר עכשיו לעצמך כשהיית ילד?
- האם יש משהו שאתה ממשיך לעשות למרות שאתה חושב שאתה לא טוב בו?
- האם יש משהו שאתה אוהב גם אם אחרים חושבים שהוא משעמם?
- אם היית צובע את היום הזה בצבע אחד, איזה צבע הוא היה?
- רוצה לכתוב על דאגה אחת שמעסיקה אותך לעיתים קרובות בתקופה האחרונה?
- מה אתה יכול לעשות היום בנוגע לדאגות שלך?
- מה אתה אומר לעצמך לעיתים קרובות?
- האם תוכל לומר את אותם הדברים גם לאדם שאתה אוהב?
- תרצה לכתוב דבר אחד שהיית רוצה ללמוד בימים אלה?
- מה תרצה להשאיר לצדך גם בעוד חודש?
- האם משהו בך השתנה קצת במהלך החודש הזה?
- מה היית רוצה לומר לעצמך הלילה?
- איזה שם היית רוצה לתת לעצמך אחרי שלושים ואחד לילות?