Domande per trentuno notti · Il corpo

Il tempo per ascoltare ciò che ti dice il corpo

È un diario da riempire giorno dopo giorno, con una domanda ogni sera.

I percorsi sono divisi in base alla domanda «Attraverso quale lente guarderò me stesso?»: dopo «io», «amore», «amore e odio», «cibo» e «vita», si aggiunge il «corpo».

Questo foglio è quello sul «corpo». Non è uno spazio per misurare la forma o l'aspetto esteriore, ma per accorgerti di ciò che il tuo corpo ha fatto e dei segnali che ti ha mandato oggi.

Come si fa

Prima di addormentarti, leggi la domanda dello spazio dedicato a quella sera.
Scrivi entro due righe ciò che ti viene in mente. Non serve scrivere a lungo.
Se annoti il giorno nell'apposito spazio per la data, più avanti potrai vedere il percorso che hai fatto.
Va bene anche se hai saltato qualche sera. Puoi semplicemente riprendere da dove eri rimasto.

Quando · con chi

È un diario serale da scrivere da soli. È particolarmente adatto quando il corpo continua a mandarti segnali.

Le domande sul «corpo»

Qual è la parte del tuo corpo che oggi ha fatto più fatica?
Il tuo corpo, seduto qui in questo momento, sta comodo o scomodo?
Oggi hai notato uno dei segnali che ti ha mandato il tuo corpo?
In questo periodo c'è una parte del corpo che ti si irrigidisce o ti fa male spesso?
Quando hai fatto il respiro più profondo di oggi?
Fin dove sono arrivati oggi i tuoi piedi?
Tra le cose che hai fatto con le mani, ce n'è qualcuna che ti è rimasta nel cuore?
Che cosa hanno osservato più a lungo oggi i tuoi occhi?
Tra i suoni che hai sentito oggi, ce n'è stato qualcuno che ha fatto rilassare il tuo corpo?
Com'è il tuo sonno in questo periodo? A che ora vorresti andare a letto?
Prima di addormentarti, che cosa desidera di più il tuo corpo?
Tra le cose che hai mangiato oggi, quale avrà fatto sentire grato il tuo corpo?
Quando avevi fame, che cosa hai fatto per prima cosa?
Quanto tempo hai dedicato oggi a muovere il corpo, più o meno?
Ti è mai capitato che, dopo esserti mosso, cambiasse anche il tuo stato d'animo?
Se dovessi scegliere una parte del tuo corpo che ti piace, quale sarebbe?
Che cosa sta facendo quel punto per te?
Quando stavi male, che cosa ti ha fatto capire il tuo corpo?
Quando stai male, come tratti te stesso?
Qual è il tipo di riposo che ti fa più bene quando il corpo è stanco?
C'è qualcosa di cui dovresti prenderti cura per il tuo corpo e che in questo periodo stai rimandando?
In cosa era bravo il tuo corpo da bambino?
Che cosa è cambiato tra allora e oggi?
Quando hai sentito per la prima volta nel tuo corpo che stavi invecchiando?
Che storia racconta uno dei segni rimasti sul tuo corpo?
Ti è mai capitato che il tocco di qualcuno ti desse conforto?
Nei giorni in cui stai seduto a lungo, che cosa vorrebbe fare il tuo corpo?
Quando cambia la stagione, c'è qualcosa che il tuo corpo riconosce per primo?
C'è una frase che hai sentito sul tuo corpo e che ti è rimasta a lungo?
Che cosa vorresti rispondere oggi a quelle parole?
Se stanotte dicessi grazie al tuo corpo, per che cosa lo ringrazieresti?