31夜の問い · 体
体の声に耳を澄ます時間
毎晩ひとつの問いで、一日一日を埋めていくジャーナルです。
「何をレンズにして自分を見るか」で分けました――自分・愛・愛憎・食べ物・人生に続いて、「体」が加わります。
このシートは、その中の「体」です。体型や外見を評価する場所ではなく、今日の体がしたことや送ってきたサインに気づく場所です。
このように使います
- 眠る前に、その夜の欄の問いを読みます。
- 浮かんだことを、2行以内で書きましょう。長く書かなくても大丈夫です。
- 日付欄にその日の日付を書いておくと、あとで読み返すときに歩いてきた道が見えてきます。
- 抜かした夜があっても大丈夫です。続きから始めればいいのです。
いつ・誰と
ひとりで書く夜のジャーナルです。体が何度もサインを送ってくる時期に特にぴったりです。
「体」への問い
- 今日、あなたの体でいちばん頑張ったのはどこですか？
- 今ここに座っている体は、楽ですか、それともつらいですか？
- 今日、体が送ってくれたサインにひとつ気づきましたか？
- 最近、よく凝ったり張ったりするところはありますか？
- 今日、いちばん深く息をした瞬間はいつでしたか？
- 今日、あなたの足はどこまで行きましたか？
- 手を使ってしたことの中で、心に残っていることはありますか？
- 今日は、目で何をいちばん長く見ていましたか？
- 今日聞いた音の中に、体が楽になった音はありましたか？
- 最近、眠りはどうですか？何時に横になりたいですか？
- 眠る前、体がいちばん望んでいることは何でしょうか？
- 今日食べたもののうち、体が喜んだのは何でしょうか？
- お腹がすいたとき、あなたはまず何をしましたか？
- 今日、体を動かした時間はどのくらいでしょうか？
- 体を動かしたあと、気持ちまで変わったことはありますか？
- あなたの体で、気に入っているところを一つ挙げるとしたら、どこですか？
- そこはあなたのために、どんな働きをしてくれていますか？
- 具合が悪かったとき、体はあなたに何を知らせてくれましたか？
- 具合が悪いとき、あなたは自分をどのようにいたわりますか？
- 体が疲れたとき、いちばんよく効く休み方は何ですか？
- 最近、後回しにしている体のケアはありますか？
- 子どもの頃、あなたの体は何が得意でしたか？
- あの頃と今で、変わったことは何ですか？
- 年を重ねることを、体で初めて感じたのはいつでしたか？
- 体に残った傷跡一つには、どんな物語がありますか？
- 誰かに触れてもらったことが、慰めになったことはありますか？
- 長く座っている日、体は何をしたがっていますか？
- 季節が変わるとき、体が先に気づくことはありますか？
- 自分の体について聞いた言葉で、長く心に残っているものはありますか？
- その言葉に、今なら何と答えてあげたいですか？
- 今夜、体にありがとうと言うなら、何についてですか？